Брак енергії та ентузіазму може вплинути на все ваше життя. Якщо ви постійно відчуваєте себе млявим і біжите вниз і маєте невелике хвилювання щодо свого розпорядку дня, можливо, вам доведеться внести деякі зміни в спосіб життя, щоб допомогти вам вдосконалитись. Джон Гордон говорить у своїй книзі: «10-хвилинний енергетичний розв’язок: перевірений план підвищення енергії, зменшення напруги та перетворення життя», що 6 мільйонів людей страждають від хронічної втоми, а ще 25 мільйонів страждають від постійної втоми. Якщо ви один із таких, є способи збільшити свою енергію та повернути своє захоплення життям.
Крок 1
Зменшіть споживання кофеїну. Обмежте кількість кофеїнових напоїв, таких як кава, чай та енергетичні напої, які ви вживаєте щодня, рекомендує Гордон, оскільки вони порушують ваш нормальний цикл сну і змушують бігти на адреналін, що перешкоджає адекватному відпочинку та розслабленню.
Крок 2
Рано лягати спати. Виспіться, тому що це зупинить цикл зливу енергії в його слідах. Прагніть щомісяця від семи до восьми годин, тому що це кількість, яку потрібно освіжити і прокинутися з достатньою кількістю енергії, щоб почати новий день.
Крок 3
Отримайте вправу. Регулярний фізичний рух покращує ваше серцево-судинне здоров'я, змушує вашу кров рухатись і посилює ваш метаболізм, говорить Гордон. Ідіть на пробіжку, вирушайте в тренажерний зал, гуляйте по блоку або навіть включайте музику і просто танцюйте. Мета полягає в тому, щоб підвищити частоту серцевих скорочень, щоб ви відчували, що ваша енергія починає повертатися.
Крок 4
Їжте поживну їжу. Додайте в свій раціон продукти з білком і клітковиною, щоб допомогти підвищити енергію. Спробуйте горіхи, фрукти, овочі, цільнозерновий хліб, курку з білого м’яса, рибу та йогурт, тому що всі вони можуть посилити ваш метаболізм і дати більше енергії.
Крок 5
Складіть список захоплюючих речей у вашій роботі, школі чи особистому житті. Перегляньте свій список, коли виявите, що ваш ентузіазм зменшується. Знайти лише одне, про що потрібно хвилювати, допоможе повернутись із вашим ентузіазмом. Зберігайте список майбутніх подій та заходів, яких ви також чекаєте. Знаючи, що у вас запланована відпустка або нічний вихід, може допомогти вам знайти ентузіазм і в інших частинах вашого життя.
Крок 6
Посміхніться. Посміхніться всім, кого ви зустрінете, Зеліг Пліскін рекомендує у своїй книзі "Ентузіазм: Формули, історії та погляди", тому що це покращить ваш настрій та допоможе вам підвищити настільки захоплений ваш повсякденне життя. Зробіть вигляд, що ви захоплені, додає Пліскін, і, швидше за все, ви виявите, що у вас справді є багато речей, які повинні вас хвилювати.
Порада
Ведіть журнал, щоб ви могли записувати, які продукти харчування та діяльність дають вам енергію. Зверніться до свого журналу, коли ваші симптоми знову з’являться, щоб ви могли впровадити зміни способу життя, які працювали в минулому.
