Анемія - це стан, при якому у вас низький рівень заліза. Залізо - важлива поживна речовина, оскільки воно допомагає вашому організму виготовляти еритроцити і допомагає вашій крові переносити кисень. Залізо міститься в різних джерелах, таких як квасоля; листові зелені овочі; яловичина; та інших видів м'яса, таких як качка, баранина та креветки. Хоча залізо доступне в багатьох продуктах харчування, ви все ще можете розвинути дефіцит заліза, якщо не вживаєте достатню кількість мінералу. Перш ніж розпочати будь-який вид лікування анемії, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем за порадою.
Дози заліза
Симптоми дефіциту заліза
Якщо рівень заліза стане занадто низьким, ви можете відчувати втому і тиждень, повідомляють Центри контролю захворювань. Відчуття втоми та слабкості може бути наслідком низького рівня кисню, оскільки не вистачає заліза, щоб перенести велику кількість кисню до інших частин тіла. Також у вас можуть виникнути труднощі з підтримкою температури тіла і розвинути запалений язик. Ваша імунна система може стати слабкою і зниженою, що може призвести до появи більшої кількості захворювань, за які ваш організм міг би протистояти.
Вітамін С
Вітамін С допомагає вашому організму засвоювати залізо. CDC рекомендує вживати в їжу багату вітаміном С їжу під час їжі, щоб посилити засвоєння заліза. У вас може виникнути анемія або низький рівень заліза через дефіцит вітаміну С, повідомляє MedlinePlus. Само дефіцит заліза не спричинив би синців, але синці можуть виникнути при дефіциті вітаміну С. Крім синців, дефіцит вітаміну С також може послабити вашу імунну систему і викликати додаткові проблеми, такі як груба суха шкіра; носові кровотечі; сухе і розщеплене волосся; кровоточиві ясна; і болісно набряклі суглоби.
