Наступного разу, коли вам потрібна додаткова мотивація для скошування газону, пам’ятайте про це: обрізка трави також може допомогти вам обрізати талію. Натискання на газонокосарку виступає ефективною формою серцево-судинних вправ і навіть рекомендується Інститутом Франкліна, як спосіб роботи всього тіла та покращення здоров’я серця. Ефекти скошування калорій або підсилення обміну речовин від скошування вашої газону залежать від вашої маси тіла, а також від газонокосарки, яку ви використовуєте.
Натисніть на газонокосарку
Газонокосарки, які використовують двигун для обертання ріжучих лез, є одним з найпоширеніших видів косарок, які ви знайдете в магазинах обладнання та ландшафтного дизайну. 125-кілограмова людина, яка користується такою косаркою протягом 30 хвилин, спалює приблизно 135 калорій. Ті, хто важить 155 кілограмів, спалюють 167 калорій за 30 хвилин, а ті, хто важить 185 кілограмів, спалюють приблизно 200 калорій за стільки ж часу. Якщо ви витратите 30 хвилин на згрібання зрізаної трави після скошування, ви спалите додатково 120, 149 або 178 калорій на кожну масу тіла відповідно.
Ручна косарка
Ручні косарки не мають двигуна і замість цього покладаються на вашу фізичну силу натискання, щоб крутити ріжучі ножі. Не дивно, що вони пропонують більш енергійні тренування з кардіо. Типовий 135-кілограмовий чоловік, який користується ручною косаркою протягом 30 хвилин, спалює приблизно 193 калорії, тоді як хтось вагою 175 фунтів спалює цілих 251 калорій за стільки ж часу.
Кардіометаболічні точки вправ
Альтернативний спосіб оцінити ефективність кардіо тренування - це система кардіометаболічних вправ Гарвардського медичного училища. Система CME вимірює більше, ніж просто калорій; Він відстежує, як тренування впливає на ваш метаболізм - важливий для тривалого контролю ваги - та здоров’я серця. Для найкращих результатів більшості людей потрібно робити вправу, щоб заробляти 150 балів CME щодня. Косіння газону протягом 30 хвилин відповідає цій вимозі, зачищаючи типовій особі 200 балів CME.
Міркування щодо безпеки тренувань
Хоча косіння вашої газону є прекрасним способом вписати додаткові вправи в розпорядок дня, а також підтримувати ваш двір у формі верхівки, це не без ризиків. Завжди носіть сонцезахисний крем, виконуючи роботи у дворі, оскільки всі ці хвилини, що знаходяться на сонці, можуть підвищити ризик раку шкіри. Крім того, залишайтеся зволоженими. Сонячне тепло в поєднанні з енергійним натисканням і витягуванням косіння зневоднює вас і збільшує ризик теплового удару.
