Ваш живіт бурчить з кількох причин, не всі з яких стосуються голоду. Зайві гази, живіт у шлунку та основні шлунково-кишкові проблеми можуть бути причиною надмірного бурчання у шлунку, повідомляють Національні інститути охорони здоров'я. Бурхливість живота може бути ознакою того, що ви голодні, але також може бути ознакою того, що ваша їжа перетравлюється як слід.
Розуміння бурчання
Слухайте своє тіло, коли чуєте, як гарчить живіт. Якщо ви їли їжу недавно, ваш шлунок, ймовірно, буркотить, оскільки він переробляє їжу через ваш кишечник. Якщо ви їсте більше овочів, таких як брокколі та квасоля, наприклад, додатковий виділений газ може спричинити більше шуму в кишечнику. Якщо ви, крім бурчання, помітили здуття живота та метеоризм, це ознака того, що у вас виникають проблеми з травленням, а не голод, повідомляє Медична школа університету Північної Кароліни.
Голодні поневіряння
Якщо ваш бурхливий живіт супроводжується голодними муками, ви можете ігнорувати потребу організму в їжі. Якщо ви продовжуєте ігнорувати бурчання в животі, ви можете помітити, що вам стає легковажною або болить голова. Послідовне ігнорування сигналів голоду вашого організму може змусити схуднути за короткий термін, але може спричинити дефіцит харчування, згідно з даними Національної асоціації харчових розладів. Сильний голод також може змусити вас запоїтись і переїсти, щоб компенсувати.
Жага і голод
Після того, як ви дізнаєтесь про відмінності в шумливому шумінні шлунка, який викликає ваш шлунок, ви можете передбачити свою потребу в їжі ще до того, як почнеться бурчання, звернувши увагу на голодні болі. Однак будьте обережні, щоб не переплутати спрагу з голодом, Служба охорони здоров'я США замовила Corp застереження. Старіючи, ви можете помилити спрагу з необхідністю їсти. Якщо ви не впевнені, що у вас виникає, випийте склянку води або почекайте 20 хвилин, щоб побачити, яка скарга здається яснішою.
Переваги для бурчання в животі
Випадкове бурчання в шлунку може бути хорошою ознакою, якщо ви відчуваєте це лише після того, як приступаєте до дієти. Якщо ви ігнорували природні сигнали свого організму і їли від нудьги, самотності чи звички, то це обнадіює, що ви відчуваєте справжній голод. Однак дієта не повинна карати організм, тому відповідайте на голод здоровою їжею. Посібник Міністерства торгівлі США "Харчування здоровим" рекомендує тримати під рукою здорові закуски, якщо голодування відбувається між їжею.
Міркування
Не голодуй сам. Рикуючий живіт найчастіше є ознакою того, що вашому організму потрібна їжа, тому не відчувайте вини за їжу, коли це чуєте. Це здоровий і природний відповідь на голод, пояснює університет Східного Іллінойсу. У міру того, як ви продовжуєте схуднути, апетит буде змінюватися, і вам знадобиться менша кількість їжі, щоб відчути себе повноцінним.
