Ішиас - термін, який часто приймають за фактичний стан здоров'я. Однак радикуліт - це симптом основного розладу, який виникає внаслідок здавлення сідничного нерва, який бере свій початок у хребті і бігає по потилиці в ноги. Плавання може бути корисною вправою для полегшення деяких симптомів болю при радикуліті.
Симптоми радикуліту
Біль при радикуліті може викликати ряд симптомів, деякі з яких можуть залишати вас не в змозі рухатися без сильного дискомфорту. Одним з найбільш легко впізнаваних симптомів радикуліту є стріляючий або випромінюючий біль, який починається в нижній частині спини і потрапляє в сідниці і вниз по нозі. Інші симптоми включають відчуття поколювання або різкий біль у ваших стегнах або сідницях або відчуття оніміння на одній або обох стегнах або в інших областях, де проходить сідничний нерв, наприклад, у ваших литкових м’язах або стопах.
Переваги плавання для радикуліту
Підтримувати себе активними та рухливими може здатися останнім, що ви хочете зробити, коли ви страждаєте від болю в сідничному просторі, але фізичні вправи можуть бути одним з найвигідніших способів полегшення болю в сідничному нерві. Аеробні вправи, такі як плавання, сприяють вивільненню природних больових речовин, відомих як ендорфіни, а також допомагають зменшити біль, знявши тиск на спинні нерви. Плавання та інші форми водних вправ сприяють відчуттю невагомості та плавучості, які протидіють впливу сили тяжіння на ваше тіло, одночасно зміцнюючи м’язи та підтримуючи фізичну активність.
Штрихи, яких слід уникати
Плавання, як правило, є безпечною та корисною формою вправ для полегшення багатьох симптомів хронічного болю в спині та болю в сідничному нерві. Однак, за словами фармацевта та натуропата Джеймса Б. Лавлэла у своїй книзі "Зв'язок Кокса-2", ви можете уникнути певних ударів, таких як повзання в голову, брас і удар по метелику, які можуть навантажувати вашу спину. Найпростішим і безпечним інсультом для страждаючих від болю в спині є бічний інсульт.
Увага
Хоча біль за сідничним каналом часто поліпшується за допомогою певних методів самообслуговування, таких як фізичні вправи, холодні або гарячі пачки та розтягнення, плавання не є лікуючим сідничним болем. Лікування, лікувальна фізкультура, епідуральні стероїдні ін'єкції і навіть операції іноді можуть знадобитися для більш серйозних випадків болю в сідничному нерві. Перед початком плавання проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що це безпечне вправа для вашого стану.
