Навіть якщо ви не шанувальник "Не відставати від Кардашян", ви, мабуть, помітили, що Кортні Кардашян виглядає надзвичайно феноменально - від її сяючої шкіри до тієї фантастичної фігури. Хоча 38-річна жінка виявила, що вона є основним горіхом для здоров'я та фітнес-наркоманом, вона також надає велику заслугу дієті з кетозом. У новій публікації на своєму додатку вона детально розповідає про свій досвід модного способу спалювання жиру.
Дієта з кетозом (її також називають кетогенною та кетогенною) заохочує схуднення, змушуючи організм спалювати жир - замість вуглеводів - для отримання енергії. Протягом багатьох років було розповсюджено декілька варіацій дієти, але всі вони мають однакову методологію: привести організм у стан кетозу. Як це досягається? Дотримуючись дієти "з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білків та здорових жирів", пояснює Кардашян, яка вперше дізналася про дієту у 2017 році від свого лікаря.
на
На думку експертів, дієта діє швидко, і деякі люди можуть втратити більше 12 кілограмів за місяць.
Кардашьян, будучи на кето, їла "мінімальні вуглеводи та без зерна, квасолі чи бобових" разом із їжею, орієнтуючись на свіжі овочі та пісні білки. "Я б зробила рис з брокколі або цвіт з цвітної капусти, щоб принаймні відчути, що я їв вуглеводи", - пояснила вона. "Тоді я б додав білок, тому я часто їв курку на грилі та рибу через брокколі рис, цвітну капусту або кабачкові спагетті. Я змішував смажені овочі, свіжі салати з домашньою заправкою та коктейлі з авокадо та бананів".
на
Багато людей на кето-дієті, включаючи Кардашян, вирішують перейти на наступний рівень, поєднуючи її з «переривчастим голодуванням», щоб поліпшити загальні переваги для здоров’я. Вона пояснює, що утрималася б від їжі протягом 14-16 годин після обіду. "Я б не їв минулої 7 вечора вночі, і тоді я зачекав би поснідати наступного дня до мого ранкового тренування, яке було б близько 10:30 чи 11. Тоді, один день на тиждень, я робив 24 - швидка година, де я пив тільки домашній кістковий бульйон, воду та зелений чай ». Щоб утримати голод у страху, вона включила білковий порошок колагену та яблучний оцет. Досить хардкор, правда?
Кардашян зареєструвалася зі своїм лікарем під час дієти, а також перевірила рівень цукру в крові та кетону в домашніх наборах. Вона також надала собі один день "пригощати себе" на тиждень, чого вона так очевидно заслужила після виявлення такої надлюдської сили волі. Як і у більшості швидких дієт для схуднення, кето може мати інтенсивні побічні ефекти, і Кардашян навчився цьому важко. Вона відчувала головні болі та низьку енергію протягом «хорошого тижня-двох».
Загалом у неї був «позитивний досвід» щодо дієти. Хоча в даний час відпочити від цього (її звичайна дієта також досить жорстка; також читайте тут), вона планує знову ввести її "пізніше цього року".
: Beyonce використовує соломинки в $ 900 ?! І 9 інших попит на здоров'я за лаштунками знаменитостей
Хочете більше інформації про здорове життя? Перегляньте ці статті LIVESTRONG:
Хочете принцесу Боді Меган Маркл? Робіть її тренування
5 дивовижних речей, про які ти не знав про Тома Брейді та Жизель Бюндхен
Як 10 пар знаменитостей підтримують свої стосунки здоровими
Що ти думаєш?
Які ваші думки щодо досвіду Кардашян щодо кетодиєти? Ви коли-небудь пробували це? Яким був ваш досвід? Повідомте нас у розділі коментарів!
