Якщо ви хочете швидко підвищити рівень pH свого тіла, то важливо переконатися, що ви робите це безпечно. Як і все у вашому організмі, рівень рН повинен підтримувати свій гомеостаз. Тому, хоча вам може знадобитися нейтралізувати свою кислотну систему, ви також не хочете робити її базовою.
Чому підвищують рівень рН?
Оптимальний діапазон pH у вашому організмі становить від 7, 35 до 7, 45, що дуже вузько. Це означає, що ви не хочете вносити зміни до нього, якщо не потрібно. Тому перед тим, як розпочати один із методів підвищення рівня рН, ви захочете пройти тест на баланс рН.
Найпростіший спосіб перевірити рівень pH в домашніх умовах - це тест на баланс рН сечі. Сеча має тенденцію до кислих, середній бал становить від 4, 5 до 8 за шкалою рН. Оцінки нижчі за показники виявляють ознаку дисбалансу pH, хоча він може бути не таким важким, як ацидоз.
MedlinePlus пояснює ступінь тяжкості та причини ацидозу: це відбувається, коли рівень рН у вашому організмі занадто низький, оскільки у вашій рідині занадто багато кислоти. Нирки та легені регулюють рівень кислоти та основи. Тож, коли у вас виникає ацидоз, його класифікують як респіраторний або метаболічний ацидоз.
Хвороби метаболічного ацидозу
Занадто багато кислоти в організмі викликає метаболічний ацидоз. У вашому організмі може вироблятися занадто багато кислоти, або ваші нирки можуть недостатньо фільтрувати. Ось чому існує так багато форм метаболічного ацидозу.
Ви можете відчути ацидоз від захворювання нирок або якщо у вас діабет. Діабетичний ацидоз, також відомий як кетоацидоз, виникає при надмірному накопиченні кетонів. Ще одна форма кетоацидозу - алкогольний ацидоз, викликаний вживанням алкоголю та голоду. Гіперхлоремічний ацидоз виникає, коли у вашому організмі надто низька кількість бікарбонату натрію, що може бути спровоковано діареєю. З діареєю або без неї також може бути сильне зневоднення.
Легкий ацидоз має мало симптомів. Ви можете відчути втому або втому або відчути напади нудоти та блювоти. Гострий ацидоз, однак, може викликати плутанину, головний біль і навіть призвести до судом, а в гірших випадках - до смерті. Хоча ви можете спробувати лікувати легкий ацидоз в домашніх умовах, тяжкість гострого ацидозу вимагає медичного фахівця.
Інші причини переходити в лужний стан
Хоча ацидоз вимагає медичної допомоги, легкий ацидоз може вплинути на кілька інших проблем зі здоров’ям. Високий вміст кислоти в шлунку може призвести до печії, відчуття тяжкого печіння, яке можна отримати в грудях. Національний інститут діабету та захворювань травлення та нирок (NIDDK) зазначає, що кислий рефлюкс та ГЕРХ також можуть бути спровоковані кислотністю.
Ще одна стаття NIDDK обговорює вплив кислотності на порушення травлення. Ці дві статті показують чіткий зв’язок між підвищеною кислотністю та травленням. Оскільки ці питання пов'язані з травленням, на них легко впливати те, що ви їсте. Але шлункові проблеми - не єдині умови, на які впливає низький рівень pH.
У дослідженні, опублікованому в журналі Translational Andrology and Urology у грудні 2015 року, встановлено, що інші умови, викликані підвищеною кислотністю, можуть отримати користь від лужних ефектів антациду. Було виявлено, що вони зменшують симптоми для пацієнтів з інтерстиціальним циститом, дисфункцією сечового міхура, яка може спалахувати від низького рівня pH в сечі.
Антациди знижують рівень рН
MedlinePlus пояснює, що антациди нейтралізують кислоту у вашому шлунку, зазначаючи, що всі поточні форми антацидів працюють однаково добре, хоча рідкі форми працюють швидше. Їх традиційно використовують для допомоги при шлункових проблемах, таких як печія, ГЕРХ та кислий рефлюкс.
Відповідно до дослідження, проведеного в травні 2016 року в RSC Advances, антациди - це найшвидший спосіб нейтралізувати рівень pH. Однак є нові дослідження, які свідчать про те, що наноантациди ефективніші, ніж сучасні комерційні антациди. Вони все ще досліджуються, а тому ще не доступні. Але вони показують постійне відкриття перспективних нових рішень для незбалансованого рівня pH.
На жаль, комерційні антациди не обходяться без побічних ефектів. У статті MedlinePlus зазначається, що залежно від бази ліків можуть виникати різні проблеми. Ті, що містять магній, можуть викликати діарею, тоді як основи кальцію та алюмінію можуть викликати запор. У рідкісних випадках кальцій навіть може викликати камені в нирках та інші пов'язані з цим проблеми. Тим часом занадто багато алюмінію виводить кальцій з вашого організму, послаблюючи кістки.
Спробуйте лужну дієту
Напевно, ви чули про лужні дієти з того чи іншого джерела. Але хоча це корисно лише тим, хто цього потребує, він може зробити необхідний вплив. Дослідження в травні 2017 року в журналі Journal of Renal Nutrition показало, що вживання в їжу в основному фруктів і овочів, які виробляють луг, підвищує рівень pH вашого організму. У дослідженні було розглянуто вплив дієти на лужний рівень для пацієнтів, які страждають на хронічну хворобу нирок.
Однак результати показують, що зміна раціону може вплинути на рівень pH кого-небудь. Як відомо, важливо пройти тест на баланс рН, перш ніж вносити ці зміни. Але якщо ваша система кисла, то зміна способу харчування ви можете змінити значення.
Що таке лужна їжа?
У журналі Journal of Renal Nutrition пояснюється, що процес метаболізації білка виділяє кислоту. Але не виключайте повністю білка зі свого раціону - він вам потрібен, щоб вижити. Спробуйте їсти більше рослинних білків, щоб допомогти нейтралізувати наслідки. Або їсти продукти, які знижують кислотне навантаження при метаболізмі, як лимонна кислота та калій.
Фосфати природним чином містяться в продуктах харчування або додаються для підвищення кислотності. Цей вплив безпосередньо пов'язаний з тим, які продукти містять фосфати; наприклад, сода з фосфатами підвищує кислотність. Однак фосфат тринатрію, що міститься в злаках, знизить ваш рН. Жири та цукор мають невеликий вплив на рівень pH вашого організму; якщо ви не перебуваєте в кетозі, вони не зроблять великої різниці, Це свідчить про те, що вживання лужної дієти не завжди легко досягти. Рівень pH продуктів у цілому вигляді може не відображати, як він розпадається в метаболічному процесі. Аналогічно, не кожне яблуко матиме однаковий рівень рН, а значить, вам потрібно буде протестувати кожне яблуко. Отже, хоча лужна дієта може підвищити рівень pH, обмеження себе лише лужними продуктами буде трудомістким і складним процесом.
Пийте цю лужну воду
Лужна вода не вилікує рак, але підвищить рівень рН. Дослідження « Біологія спорту» від грудня 2017 року відзначило позитивний вплив лужної води. Було встановлено, що покращує гідратацію спортсменів під час аеробних вправ. Це також ефективно для підвищення рівня рН сечі, демонструючи загальну ефективність при підвищенні рН вашого організму.
Існує кілька джерел лужної води, це, мабуть, один із найпростіших способів ввести більше лужних речовин у свій раціон. Якщо вам не потрібно купувати нескінченні запаси пляшок з водою, ви можете отримати лужну систему фільтрації для своєї води. Таким чином, ви завжди будете мати його тоді, коли вам це потрібно. Просто не забудьте використати тест на баланс pH, щоб переконатися, що ви не перестараєтеся.
