Ви схуднете, спалите жир, очистите свої органи і відчуєте менше тяги до нездорової їжі після дотримання дієти з дині, стверджують прихильники плану, включаючи вчителя йоги на базі Чикаго Шакта Каур. Однак невідомо, чи спочатку дієта була створена як частина йогічної традиції. У раціоні єдина тверда їжа, яку ви їсте, - це диня. Програма не відповідає рекомендаціям Міністерства сільського господарства США щодо здорового, збалансованого, сталого раціону харчування і може бути небезпечним для деяких людей дотримуватися, в тому числі тих, хто має хронічний стан здоров'я. Не починайте будь-яку форму дієти з дині, поки ви не поговорили з лікарем.
Основні вказівки
На кожен 21 день дієти ви будете їсти певний тип дині, пити воду, яка може бути, а може і не бути ароматизована лимонним соком і підсолоджувачем, або тим і іншим. Ніякі інші продукти або напої - чай, кава або спортивні напої - заборонені. Заміни на баштанні не дозволяються. За словами Каура, заміни будуть перешкоджати здатності дієти до детоксикації вашого організму. Поки ви на дієті дині, не приймайте вітаміни і не плануйте кілька фізичних навантажень. Дієта заснована на передумові, що позбавлення вашого організму будь-якого іншого джерела поживних речовин змусить його отримувати їх, руйнуючи запаси жиру.
Щоденне пробне харчування
Протягом перших дев'яти днів дієти з дині ваші страви складаються лише з дині, кавуна або папайї, поєднаної з великою кількістю води. У кожному триденному наборі є, наприклад, диня, диня - дні з третього по три та кавун - чотири по шість днів. Можна їсти фрукти звичайні, протерті льодом або ароматизовані соком лайма або стевією. 10–12 днів - це лише води, протягом яких ви не будете споживати нічого, крім води, лимонного соку та доданого підсолоджувача. Заключна фаза дієти повертається назад через триденні набори папайї, кавуна та дині. Якщо ви занадто голодні, щоб повністю дотримуватися настанов дієти, Каур пропонує їсти деякі зелені овочі, що не містять крохмалю, наприклад, салат або селера, попкорн або білковий порошок, не доданий до води, вітамінів.
Можливі переваги
Потенційні недоліки
Ви не можете споживати на дієті дині достатню кількість білків, жирів, складних вуглеводів, вітамінів і мінералів, що може призвести до потенційно шкідливого дефіциту поживних речовин. Ви будете споживати набагато менше 1200 мінімальних щоденних калорій, рекомендованих жінкам, і 1800 калорій, що рекомендується чоловікам. Наприклад, навіть якщо ви з'їли 10 чашок свіжої кавуна нарізаної кубиками в день, що стосується кавуна, ви все одно вживатимете менше 500 калорій. Обіцянка, що ви очистите своє тіло від токсинів, поїдаючи лише фрукти або воду протягом 21 дня, не підкріплена науковими дослідженнями. Цілком можливо, що під час дієти ви станете слабкими і неміцними, і можуть виникнути м'язові спазми та потенційно небезпечне падіння артеріального тиску. Будь-яка вага, яку ви втратили, може повернутися, коли відновите звичні харчові звички.
