Якщо ви шліфували на кардіо-машинах, щоб спалити кілька калорій, вам варто подумати про те, щоб схопити пару боксерських рукавичок і замість цього кинути кілька ударів.
Кардіо бокс - це інтенсивна, масштабована тренування, яка може похвалитися повною мірою користю для тіла. Це одна з найкращих форм фізичних вправ, оскільки вона умовує весь організм і забезпечує повноцінне тренування для вашої серцево-судинної та витривалої систем.
: Які переваги для здоров'я від боксу?
Переваги боксу для жінок
Бокс - це ефективне тренування для повного тіла для жінок будь-якого віку та стадій фітнесу. Це не тільки дає ваші м’язи та серце оподатковуючими тренуваннями, але також збільшує вашу витривалість, швидкість, силу та координацію.
Включення боксу у свої тренування дозволяє працювати над багатьма навичками, які переносяться у повсякденне життя. Зростає координація рук і очей та загальна обізнаність з моторними навичками, а якість зняття стресу також помітна у всіх яскравих видах спорту.
На додаток до кардіо, говорить Лорен Лоберт, DPT, OMPT, CSCS та засновник APEX Physical Therapy у Брайтоні, штат Мічиган, ви також займаєтесь рівновагою, координацією та силою. Найголовніше, однак, це чудово для психічного здоров’я. Лоберт каже, що бокс допомагає багатьом жінкам почувати себе безпечніше, якщо вони навчаються захищати та захищати себе.
"Почуття потужного, сильного, незалежного - це всі побічні ефекти для жінок, які займаються боксом. Просто ходити в тренажерний зал і вперше обмотати руки змушує вас відчувати себе важко", - каже вона.
Фізиотерапевт Еліс Холланд із клініки «Фізична терапія« Стрийд »у Хіллсборо, штат Орегон, каже, що бокс - це гарне тренування для жінок, оскільки воно підштовхує все у фітнесі: силу, силу, витривалість, витривалість та розумність. Він також збільшує серцебиття, не відчуваючи, що ви багато працюєте, просто тому, що це так цікаво робити.
Голланд також пояснює, що з часом бокс дозволяє мати кращу просторову обізнаність та чутливість. Ви більш чутливі до оточуючих людей і навіть можете відчувати, що ваш просторовий термін набагато кращий. Голландія каже, що це особливо корисно, коли ви знаходитесь і збираєтесь шукати безпеку.
: Переваги Cardio Kickboxing
Чого очікувати
Будьте готові до великої дози кардіо в декількох формах. Під час занять з боксу вас можуть попросити робити знайомі вам вправи, такі як стрибки на скакалці, стрибки з джеками, віджимання, присідання, бурпе і хрускіт. Ви також будете робити багато специфічних для боксу вправ, таких як тіньовий бокс, тренування ніг, високі удари, метання ударів та удари у важку сумку.
