L-лейцин - це незамінна амінокислота, тобто ви повинні отримувати його за допомогою дієти, оскільки ваш організм не може його виробляти. Ви можете придбати L-лейцин, вживаючи м'ясо, молочні продукти, яйця, сою та інші боби, або приймаючи його як добавку. За словами лікаря Рея Сахеліяна, який має веб-сайт, присвячений природним добавкам, лейцин має потенційні переваги для ваги, худорлявої м’язової маси та рівня холестерину, хоча дослідження обмежені та суперечливі. У дослідженнях брали участь переважно тварини, а не людина. Перш ніж приймати препарати лейцину, проконсультуйтеся з кваліфікованим лікарем.
Обслуговування м’язів
L-лейцин, як і інші незамінні амінокислоти, допомагає підтримувати м’язову масу. З цієї причини багато культуристів і спортсменів приймають добавки з лейцином. В одному з досліджень з тваринами, опублікованому у випуску "Журналу фізіології" за грудень 1 грудня 2005 року, було встановлено, що при годуванні у віці щурів лейцин гальмує розпад м'язового білка. Ще одна стаття в журналі обговорює це дослідження, пояснюючи, що хоча зниження дієтичного жиру доцільно людям старшого віку, продовжувати їсти якісний білок є важливим.
Переваги для схуднення
Ще одне дослідження на тваринах, яке з'явилося у травневому випуску "Медицини та науки у спорті та фізичних вправах", оцінило вплив L-лейцину разом із фізичними вправами на схуднення у щурів, які раніше їли дієту з високим вмістом жиру протягом 15 тижнів. Дослідники розділили цих щурів на дві групи фізичних вправ, причому одна група отримувала добавки з лейцином. Вправи в поєднанні з лейцином мали сильніший вплив на схуднення, ніж фізичні вправи.
Рівні холестерину
Під час дослідження, проведеного в травні 2009 року "Медицина та наука у спорті та фізичні вправи", доповнення щурів лейцином також підвищило рівень крові в холестерині ліпопротеїдів високої щільності, так званого "хорошого" холестерину. Дослідження, опубліковане у червневому випуску "Діабету", досліджувало вплив на рівень холестерину у мишей, доповнених лейцином у питній воді. Лейцин не мав уваги метаболічного впливу на щурів, які їдять регулярну чау. Це призвело до значного впливу на групу, яка вживає дієту з високим вмістом жиру, порівняно з іншими мишами, які їдять ту саму дієту без добавки лейцину. Споживання лейцину призвело до зниження на 32 відсотків збільшення ваги та зменшення жиру в організмі на 25 відсотків у цих мишей, а також покращення чутливості до інсуліну та запобігання підвищеного цукру в крові. У мишей, які отримували лейцин, також спостерігалося зниження рівня холестерину ліпопротеїдів низької щільності, "поганого" холестерину, на 53 відсотки та зниження рівня загального холестерину на 27 відсотків.
