Деяким чином легше схуднути, якщо ви важчі; по-іншому, важче. Порівняно з легшою людиною, ви спалюєте більше калорій за однакову кількість фізичних вправ, говорить CSG Network. Однак важкість може обмежити вашу здатність виконувати певні вправи, які допоможуть схуднути. Зверніться до лікаря за медичною консультацією, перш ніж застосовувати зміни способу життя, призначені для сприяння схудненню.
Калорії спалені
Чим важче ви, тим більше калорій спалює ваш організм під час фізичних навантажень та виконання його основних метаболічних функцій протягом дня. Наприклад, 100 фунтів. Людина, що ходить протягом 30 хвилин швидким темпом 3, 5 милі на годину, спалює приблизно 91 калорій, повідомляє CSG Network. 200 фунтів. людина, що ходить однакову тривалість і відстань, з однаковою швидкістю спалює 182 калорії. Тому важча людина може спалити більше калорій, ніж легша людина, що робить ту саму вправу. Це може призвести до того, що важча людина створює більше калорійного дефіциту, тим самим втрачаючи більшу кількість ваги.
Поведінкові фактори
Поведінкові фактори та звички можуть ускладнити схудненню людині надто важко. Якщо ваша зайва вага не є наслідком захворювання, побічної дії ліків або аналогічним чином пов’язаним з фізичними факторами, поза вашим контролем, цілком ймовірно, що ви набрали вагу протягом певних років, через харчові звички та спосіб життя. Наприклад, якщо ви набрали вагу протягом тривалого періоду через переїдання та недолік фізичних вправ, втрата цієї ваги потребує тривалого перегляду своїх харчових та фізичних вправ.
Швидкість і витривалість
Хоча людина з надмірною вагою спалює більше калорій під час фізичних навантажень, ніж людина зі здоровою вагою або з недостатнім вагою, легша людина може бути фізично здатною займатися фізичними вправами з більшою швидкістю і протягом більшої тривалості. Тому легшій людині може бути легше схуднути через більш інтенсивні, триваліші періоди фізичних вправ, які спалюють більшу кількість калорій. Наприклад, 100 фунтів. людина може працювати бігом у шість хвилин, що за 30 хвилин спалює 364 калорії, зазначає CSG Network. 300 фунтів. людина, яка займається фізичними вправами протягом 30 хвилин, може бути обмежена ходьбою, а не бігом. Ця ж тривалість вправ у темпі ходьби за 3 милі в секунду спалила б лише 239 калорій.
Попередження
Намагаючись схуднути, поширеним методом є зменшення кількості споживаних калорій щодня, щоб створити дефіцит калорій. Однак ваш організм щодня потребує певної кількості калорій та інших поживних речовин. Навіть при дотриманні дієти для схуднення будь-який самець вважає небезпечним, щоб споживати менше 1800 калорій щодня, згідно з калькулятором ІМТ. Для самок безпечна нижня межа - 1200 калорій.
