Багато жирів, олії та різних продуктів містять вітамін Е. Його антиоксидантні якості допомагають запобігти пошкодженню ваших клітин і можуть сприяти уповільненню прогресування хвороби Альцгеймера. Вітамін Е також важливий для вироблення еритроцитів і допомагає вашому метаболізму використовувати вітамін К. Дорослі люди можуть отримувати свою щоденну мінімальну потребу в 12 міліграм вітаміну Е, вживаючи різні здорові продукти, або ви можете приймати капсули вітаміну Е.
Переваги хвороби серця змішані
За даними медичного центру університету Меріленду, вітамін Е не має істотного впливу на попередження захворювань серця. Велике дослідження, відоме як Оцінка профілактики серцевих результатів, було опубліковане в січні 2000 року в "Ланцеті". Дослідники виявили, що прийом щоденної дози 400 міжнародних одиниць вітаміну Е нічого не запобігав захворюванням серця та інсультам. Деякі прихильники вітаміну Е як профілактики серцевих захворювань не згодні з цими висновками.
Дослідження дискредитує профілактику раку
Хоча ранні дослідження показали, що вітамін Е може запропонувати захист від раку простати, колоректального та сечового міхура, пізніше було встановлено, що вітамін Е не має позитивного впливу на ці ракові захворювання, повідомляє Американське товариство з раку. Ракове товариство рекомендує отримувати щоденний запас вітаміну Е з продуктів, а не з добавок.
Здорове бачення
Вітамін Е допомагає знизити ризик катаракти та уповільнює дегенерацію макули, згідно з даними Американської асоціації оптиків. Переконайтесь, що ви отримуєте достатню кількість щоденного вітаміну Е разом з лютеїном та зеаксантином, допомагає запобігти катаракту. Прийом добавок вітаміну Е разом з бета-каротином і вітаміном С уповільнює симптоми вікової дегенерації макули.
Уповільнює прогресування хвороби Альцгеймера
У дослідженні, опублікованому в "Журналі Американської медичної асоціації" за 2014 рік, зазначено, що прийом щоденних добавок вітаміну Е може уповільнити дегенеративні наслідки хвороби Альцгеймера. Пацієнти в ході дослідження приймали 2000-разову одиничну дозу вітаміну Е. У людей, які приймали вітамін Е, було виявлено на 19 відсотків зниження прогресування хвороби Альцгеймера. Дослідники цього дослідження не знають, чому вітамін Е допомагав пацієнтам Альцгеймера. У цьому дослідженні було використано дуже високу дозу вітаміну Е, тому не намагайтеся приймати цю дозування, оскільки це може взаємодіяти з іншими препаратами, які ви приймаєте.
