У більшості випадків фізичні вправи можуть допомогти зняти тривогу і паніку. Однак деякі люди відчувають тривогу та панічні атаки, викликані фізичними вправами. При панічному розладі ваш організм надмірно реагує і вважає, що існує небезпека, коли його немає. Якщо ви помітили збільшення тривоги, проконсультуйтеся з терапевтом або психіатром для лікування.
Панічний розлад
Для панічного розладу характерні повторні напади паніки і страх перед майбутньою панічною атакою. Під час нападу паніки ви можете відчути, що ви вмираєте. Інші симптоми включають біль у грудях, запаморочення, почуття задухи, задишку, відшарування, нудоту, серцебиття, оніміння, тремтіння, озноб або пітливість. Люди з панічним розладом часто турбуються про майбутній панічний напад і змінюють свою поведінку чи функції. Ви можете зазнати нападу паніки в будь-який час, і він часто починається раптово без попередження.
Панічний розлад і фізичні вправи
Тривога і фізичні вправи
Вправа також може збільшити тривожність у людей, які ще не мають панічного розладу, хоча це недостатньо зрозуміло і не досліджено. Лікарі та експерти часто рекомендують фізичні вправи як природне лікування тривоги. Однак дослідження 2010 року, опубліковані в журналі «Гіпокамп», виявили, що фізичні вправи можуть збільшити тривожність у мишей. Дослідники три тижні вивчали мишей у клітці з колесом для вправ, щоб оцінити тривожну поведінку у мишей, які добровільно здійснювали заняття. Миші, які займалися фізичними вправами, проявляли більш тривожну поведінку і мали більш високий рівень гормонів стресу.
Лікування
Незважаючи на суперечливі дослідження, більшість досліджень припускають, що фізичні вправи корисні для зменшення тривожності. Метааналіз 2008 року, опублікований у «Журналі спорту та фізичної вправи», проаналізував 49 рандомізованих контрольованих випробувань. Результати виявили, що у учасників тренувальних груп спостерігалося значне зниження тривоги. Хоча ви, можливо, спочатку відчуваєте посилення тривоги під час фізичних вправ, продовження фізичних вправ допоможе вам зменшити тривожні почуття. Інші методи лікування, які можуть допомогти при тривозі, спричиненій фізичними вправами, включають медикаменти та терапію.
