Середнє серце в спокої б'ється приблизно від 60 до 80 разів на хвилину, і воно стає трохи швидшим у віці. Ліки за рецептом можуть знизити частоту серцебиття, яка б’є небезпечно швидко. Лікарі також застосовують техніку (яка може бути небезпечною поза межами медичної установи) під назвою масаж каротидного синуса для зупинки гоночного серця. Але ви можете зробити кілька кроків самостійно, щоб уповільнити швидкий серцебиття.
Зменшити стрес
Серце, яке піддається стресу, - це серце, яке б’ється швидше, ніж повинно. Зробіть все можливе, щоб зменшити рівень стресу у вашому житті за допомогою релаксаційних методів, медитації, біозахисту, йоги чи тай-чи. Повільні, глибокі вдихи всіх цих практик можуть допомогти заспокоїти ваше серце.
Холодний душ
Холодна вода допомагає уповільнити серцебиття, особливо якщо ви перебуваєте у стресі, - говорить Сід Кірхгеймер та редактор книг про здоров'я журналу "Профілактика" у "Книзі лікарів про домашні засоби захисту" (Rodale, 1993.). холодний душ.
Зниження кальцію
Деякі з перших ліків, які лікарі можуть призначити для лікування гоночного серця, є блокаторами кальцієвих каналів, оскільки надмірне серцебиття може бути спровоковано надлишком кальцію. Скоротіть споживання кальцію та збільшить кількість магнію та марганцю (містяться в соєвих продуктах, листових овочах та горіхах), і ви, можливо, зможете досягти подібних результатів.
Трав'яні чаї
Настій з двох частин материнки і однієї частини валеріани робить розслаблюючим і заспокійливим чаєм, який може допомогти лікувати серцебиття, згідно з "Повною книгою домашніх трав" Джейд Бріттон і Тамара Кірчер. Інші трави, які можуть бути корисними, включають черепашник, пасифлора, ромашку або липовий цвіт.
Вправа
Аеробні вправи зміцнюють серце. Підвищення рівня фізичної підготовленості, ймовірно, зменшить серцевий ритм у спокої, але, особливо якщо у вас є серцеве порушення, отримайте дозвіл у лікаря, перш ніж приступати до напруженої програми тренувань.
Наріжте кофеїн
Оскільки вони можуть підвищити серцевий ритм, краще уникати продуктів, що містять кофеїн. Це включає каву, дієтичні таблетки, шоколадні та кофеїнові безалкогольні напої.
