Бічна стежка або судома
Більшість бігунів та інших спортсменів, які енергійно займаються фізичними вправами, в якийсь момент відчули бічний шов. Біль від бокового стібка може проявлятися головним чином у вашому боці, або може іррадіювати через ваш шлунок і таз. Офіційна назва цього стану - пов'язаний з фізичними вправами перехідний біль у животі або ETAP.
Відповідно до доповіді у вересні 2014 року, опублікованої Sports Medicine, споживання їжі та напоїв безпосередньо перед або під час тренування часто пов'язане з розвитком ETAP. Хоча бічні шви можуть відчувати себе надзвичайно болісно, вони несерйозні. Якщо ви думаєте, що болі в тазу після фізичного навантаження випливають з бокового стібка або м’язових судом, масажуйте уражену ділянку сильно рукою, поки спазми не вщухнуть.
Шлунково-кишкові тазові болі після вправ
Багато людей, які займаються фізичними вправами, особливо бігуни та триатлети, відчувають певну форму шлунково-кишкових проблем під час або після тривалої сесії або тренування, згідно з невеликим дослідженням з 17 бігунів, опублікованим Європейським журналом прикладної фізіології у жовтні 2017 року _._ Метеоризм, відрижка, нудота і навіть блювота можуть з’являтися разом з тазовими болями або судомами.
У багатьох випадках ви можете звинуватити в зневодненні своїх проблем; хоча незрозуміло, чому зневоднення іскрить тазові болі після фізичних вправ разом з іншими проблемами шлунково-кишкового тракту, залишається зволоженою, здається, вирішує проблему. Випийте склянку води приблизно за 30 хвилин до тренування і робіть перерви у воді під час більш тривалого заняття.
Тазові болі та ендометріоз
Біль у тазу після тренування може бути пов'язана з менструальним циклом. Судоми зустрічаються часто, а іноді і під час менструального періоду. Хоча фізичні вправи можуть допомогти зменшити біль, пов'язаний з періодом, важкі стани, такі як ендометріоз, можуть призвести до болів у тазу після фізичного навантаження.
Ендометріоз призводить до того, що слизова, яка зазвичай росте всередині матки, виростає поза матки, згідно з клінікою Mayo. Цей стан зазвичай викликає посилення менструального болю і надмірне кровотеча.
Інші причини болю в тазу
Можливо, що ваш тазовий біль після фізичних навантажень пов'язаний із зараженим сечовим міхуром або сечовивідними шляхами, особливо якщо у вас також спостерігається кров у сечі. Якщо це так, зверніться до лікаря, щоб отримати рецепт на антибіотики. Крім того, в деяких випадках менструальні судоми можуть викликати тазові болі після фізичних вправ, як і запалені суглоби або напруга м’язів. Ваш лікар може допомогти вам визначити, чи викликає якийсь із цих проблем ваш біль.
Якщо ваш тазовий біль після фізичних вправ продовжує посилюватися, або якщо він супроводжується шлунково-кишковими симптомами, такими як часта діарея та здуття живота, розгляньте тест на запальну хворобу кишечника або целіакію. Обидва можуть викликати ці симптоми. Однозначно зверніться до лікаря, якщо болі в тазу після фізичних вправ не усунулися через тиждень-два.
