Розрив або перелом ключиці - поширена травма. Ключиця також відома як ключиця і є кісткою, яка з'єднує руку з вашим тілом. Більшість зламаних ключиць лікуються нехірургічно, іммобілізуючи руку в слінгу протягом декількох тижнів. Якщо ваша ключиця зміщена, або поза, або нормальне вирівнювання, потрібна операція. Реабілітація після операції допомагає відновити нормальний рух руки і плеча.
Раннє одужання
Після операції на ключиці для виправлення зміщеного перелому, ваша єдина реабілітаційна проблема - тримати руку відносно нерухомо в слінг руки або фігуру з восьми обгортань. Обгортання схоже на слінг, але обертається навколо вашого тіла і надає вашій руці, плечу та ключиці більше підтримки. Ваш лікар буде контролювати ваше загоєння перші шість-вісім тижнів після операції, перш ніж призначити фізичні вправи. Ви можете використовувати уражену руку для простих щоденних досягнень, таких як купання, їжа та одягання, але максимально обмежуйте свої рухи. Не піднімайте, не дотягуйте, не натискайте, не тягніть і не розтягуйте уражену руку.
Вправи на розтяжку
Хірургічна реабілітація ключиці продовжується з вправами на розтяжку. Під наглядом лікаря, ви зможете розпочати цю фазу реабілітації приблизно через вісім тижнів після процедури. Реабілітація може включати в себе ряд рухових вправ, таких як плечі, маятникові гойдалки та згинання плеча. На цьому етапі плечі повинні завершуватися без ваг рук. Щоб виконати маятниковий розмах, підтримайте себе здоровою рукою, поклавши долоню на стіл або важкий предмет меблів. Повільно розсуньте травмовану руку якомога далі вперед, а потім назад, зупиняючись, якщо відчуваєте значні болі. Згинання плеча робиться, поставивши травмовану руку поруч зі стіною. Ваша рука повинна бути обличчям до вашого тіла, а передпліччя має стикатися зі стіною. Повільно відсуньте руку вгору по стіні, поки ваша верхня рука також не торкнеться стіни. Ковзайте якомога вище без болю.
Зміцнення вправ
Посилення вправ для реабілітації доцільно для більшості пацієнтів з переломом ключиці починати приблизно через три місяці після операції. Цей тип реабілітації допомагає відновити сили, які ви втратили під час одужання після перелому та подальшої операції. Рукодільні локони працюють на ваші м’язи на біцепс і трицепс і можуть бути виконані вагою рук від двох до п’яти кілограмів, залежно від вашої загальної сили та стану. Тримайте руку повністю витягнутою, візьміть на себе вагу і зігніть руку, наскільки це можливо, без болю. Затримайте положення протягом 10 секунд перед звільненням. Підйоми грудної клітки зазвичай є частиною програми реабілітації після операції вирівнювання ключиць. Ляжте на живіт руками прямо біля боків. Підняти груди від землі і потримати п’ять секунд. Ця вправа повинна виконуватися без використання рук і не є такою ж, як віджимання.
Міркування
Завдяки лікувальній фізкультурі ви побачите покращення діапазону рухів і зменшення дискомфорту, але загальний час відновлення після вирівнювання ключиці може тривати кілька місяців. Якщо ваш перелом важкий, ви, можливо, все ще не будете працювати на повну потужність протягом дев'яти місяців до року, поки ви продовжуєте гоїтися.
