Незалежно від того, чи ви є спортсменом-конкурентом, чи любителем фітнесу, або ви просто віддаєте перевагу солодким альтернативам воді, ви можете насолоджуватися випиванням напоїв Gatorade. Gatorade, помірковано, пропонує здоровий варіант, якщо використовувати його для потреб спортивного харчування. Однак вибір дієти особливо важливий, якщо ви стурбовані своїм артеріальним тиском - і занадто багато Gatorade потенційно призводить до високого кров'яного тиску.
Продукти Gatorade поставляються у готових до вживання пляшках, а також порошках, які ви змішуєте з водою. Лінійки продуктів G Series, G серії Fit та G Series Pro включають в себе товари «Прем’єр» перед тренуванням, продукти для під час тренування або змагань та засоби відновлення для поповнення м’язів після закінчення вправ. Більшість не є хорошими джерелами необхідних поживних речовин для регулювання артеріального тиску, таких як калій та харчові волокна, але продукти відновлення з високим вмістом білка є хорошими джерелами кальцію, що допомагає підтримувати здоровий артеріальний тиск.
Прийом натрію
Як джерело натрію, Gatorade потенційно підвищує артеріальний тиск. Дієти з високим вмістом натрію можуть викликати високий кров'яний тиск, згідно з Дієтичними рекомендаціями щодо дієтичного харчування 2010 року Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США. Кожна порція більшості продуктів Gatorade на 8 унцій постачає близько 110 міліграм натрію. Здоровим дорослим не повинно бути більше 2300 міліграм натрію на добу. Ваше загальне споживання натрію швидко збільшується, коли ви п'єте Gatorade замість пиття води та інших напоїв, що не містять натрію.
Вага стурбованості
Ненавмисне збільшення ваги збільшує ризик високого артеріального тиску. Gatorade може впливати на збільшення ваги через свої калорії. Багато продуктів Gatorade мають від 50 до 90 калорій на 8-унційну порцію; готові до вживання пляшки мають до чотирьох порцій на контейнер. Близько двох третин американців мають надмірну вагу або страждають ожирінням, а солодкі напої з цукром, включаючи спортивні напої, є одними з найвищих джерел калорій у типовій американській дієті, згідно з Дієтичними рекомендаціями щодо дієтичного харчування 2010 року.
Інша інформація
Gatorade пропонує деякі переваги для тривалих тренувань або змагань, оскільки забезпечує вуглеводи для палива. Gatorade також допомагає вам підтримувати рівень електроліту в періоди сильного потовиділення. Університет штату Айова пропонує напій з 50-117 міліграмами натрію та 30-50 міліграмами калію на чашку, і багато варіантів Gatorade потрапляють у ці діапазони. Однак якщо ваше заняття з фізичними вправами триває менше години, вода - кращий варіант.
