Дискова грижа в області L5 - S1 може виникнути, коли на хребці розміщені надмірні навантаження. Зазвичай вона представляється як біль у попереку з болем або без неї, яка іррадізує вниз по задній частині однієї вашої ноги. Спочатку лікування, як правило, консервативне, передбачає короткий період постільного режиму, знеболюючі та фізичну терапію. Однак якщо ваші симптоми не покращуються, ваш лікар може вирішити зробити додаткові аналізи, щоб виключити більш серйозні причини болю в попереку.
Про грижу диска
Міжхребцеві диски - це структури, знайдені між хребцями, які допомагають прикріпити хребці один до одного і забезпечують подушку для поглинання навантажень, розміщених на хребцях, стрибками, скручуванням і поворотом. За даними хірургів-ортопедів Крейга Хамфріса та Джейсона Екка, з часом в результаті стресу або просто від нормального зносу ці диски можуть вироджуватися, і внутрішня частина диска, пульпоз вушної раковини, може грижі в область вашої спина, зайнята спинним мозком. Це викликає біль і змінене відчуття в областях тіла, що обслуговуються цією частиною шнура. Дискові грижі між хребцями L5 та S1 є однією з найпоширеніших причин болю в попереку.
Варіанти лікування
Як стверджують Ентоні Люк та Ч. Бенджамін Ма в "Поточному медичному захворюванні та лікуванні", загальний підхід першої лінії до лікування грижі диска передбачає до двох днів постільного режиму - довше не було показано, що сприяє одужанню - супроводжується не -стероїдні протизапальні засоби, такі як ібупрофен або напроксен, та лікувальна фізкультура.
Вправи для виконання
Вправи для грижі диска повинні бути зосереджені на стабілізації ядра, скажімо Хамфріс та Ек. Розтягування спини Маккензі - це специфічний набір рухів, який може допомогти покращити симптоми грижі диска. До них відносяться розтягування, що розширюють спину (наприклад, стоячи і нахилившись назад) і розгинаючи спину (наприклад, повільно нахиляючись вперед, ніби ви збираєтесь торкатися пальців ніг). Стабільна стабілізація досягається шляхом зміцнення живота і м’язів попереку, виконуючи сидіння та тренування з опору на вагу. Звернутися до фізичного терапевта - це найкращий спосіб навчитися цим вправам.
Вправи, яких слід уникати
Хоча багато людей із болем у попереку через грижі диска повернуться до повноцінного функціонування за допомогою відповідної терапії, вам слід уникати певних вправ та занять, поки у вас виникають симптоми грижі. Відповідно до рекомендацій щодо болю в спині, опублікованих Мічиганським університетом, вам слід уникати вправ, які сильно напружують нижню частину спини, наприклад, важкої важкої атлетики та контактних занять, таких як футбол та хокей на льоду.
Коли вправи провалюються
Як детально описано у "Поточній медичній діагностиці", якщо біль, що виникає внаслідок грижі диска, зберігається більше шести тижнів, якщо вона супроводжується прогресуючою неврологічною дисфункцією (наприклад, прогресивно посилюється біль, що іррадіює вниз по задній частині ніг, або втрата кишечника. і континенту сечового міхура) або якщо він супроводжується нічним потом, втратою ваги або сильним болем у спокої, вам слід звернутися до подальшої обережності, оскільки це все ознаки "червоного прапора", що на вашій спині відбувається щось серйозне.
