Тренування з швидкісним парашутом розроблені для підвищення швидкості, потужності, сили та вибуховості спортсмена. Додана стійкість, яку надає жолоб, допоможе зміцнити телят, квадроциклів, глютенів та підкосів. З часом у спортсмена може спостерігатися збільшення обороту ніг, що означає швидший час бігу під час тренувань та змагань. Для спортсменів, які займаються спортом, який вимагає вибухової сили, він або вона може відчути швидші часи в 40 ярдів і покращені можливості вертикального стрибка. Швидкісні парашути закріплюються навколо талії і доступні в різних розмірах, щоб забезпечити різні рівні опору.
50-ті
Після гарної розминки вирушайте на м’яку доріжку або футбольне поле. Бігайте три-шість 50-метрових спринтів зі швидкісним парашутом; відпочиньте 15-30 секунд між кожним. Залишайтеся розслабленими та отримуйте силу від верхньої частини тіла, накачуючи руки. Виконуйте ці 50-ти два-три рази на тиждень.
Курс спритності
На відстані 50 метрів встановіть чотири-шість конусів у зигзагоподібному малюнку; кожна шишка повинна бути приблизно 15 метрів / ярдів один від одного. Одягаючи свій швидкісний парашут, почніть з позиції спринтера і спринтте до першого конуса вправо, потім спринтуйте до конуса зліва; продовжуйте, поки не досягнете 50-метрової позначки. Відпочиньте 15 - 30 секунд і повторіть загалом шість-10 разів. Виконуйте це два-три рази на тиждень.
100-ті
Перебуваючи на трасі або футбольному полі, носячи свій швидкісний парашут, спринт на 100 ярдів / метрів. Тут невеликий поворот; на позначці 50 метрів відпустіть свій швидкісний парашут (на талії є швидкий ремінь на липучках) та завершіть остаточний 50-метровий спринт без жолоба. Ваша швидкість і оборотність ніг для фінальних 50 буде неймовірно швидкими. Виконуйте цю вправу два-три рази на тиждень, виконайте шість-12 повторень «100-х» і відпочивайте між ними 30 секунд.
200-ті
Тепер, коли ви поступово сильніші та комфортніші зі швидкісними тренуваннями з парашутом, ви можете посилити інтенсивність. На доріжці, одягаючи швидкісний парашут, спринт кривої, яка буде першими 100 метрів. На позначці 100 метрів відпустіть свій жолоб та спринтно спринтуйте останні 100 метрів без жолоба. Виконуйте ці два-три рази на тиждень, виконуючи від шести до 12 повторень і відпочиваючи від 60 до 90 секунд між ними.
