Біль у вушних нервах може ускладнити виконання найпростіших заходів. Біль в руці і пальцях може зробити життя досить неприємним. Ультразвуковий нерв відгалужується від плечового сплетення і спускається через передпліччя і в руку, іннервуючи кільце і рожеві пальці. Якщо ви страждаєте від болю у вушному нерві, є кілька простих розтяжок, які ви можете зробити, щоб поліпшити біль і функціонувати.
Причини
Є кілька причин, чому ви можете відчувати біль у пальцях від ліктьового нерва. Усі умови зумовлені захопленням ліктьового нерва, це означає, що нерв здавлюється. Ці умови включають синдром ультрафіолетового каналу, параліч велосипедиста і великий палець. Управління цими станами включає зняття тиску на нерв. Це робиться розтягуванням м’язів, які його оточують. Напружені м’язи можуть призвести до здавлення нерва, тому підтримка їх гнучкості може допомогти.
Гіперекстензія
Розгинання вважається, коли рука випрямлена, а зап’ястя не зігнуте. Щоб відчути розтягнення передпліччя і руки там, де проходить ліктьовий нерв, ви повинні розгинати зап'ястя. Для цього поставте долоні разом у молитовне положення; утримуйте цю розтяжку не менше 20 секунд.
Радіальна відхилення
Це розтягнення є фронтальним рухом площини, в якому беруть участь flexor carpi radialis і extensor carpi radialis, обидві м’язи передпліччя. Для цього розтягуйте, тримайте руку прямо перед собою з витягнутим зап'ястям, а не зігнутим. Повільно перемістіть руку до середини тіла, потім поверніть її у вихідне положення.
Ульнарна відхилення
Улнарне відхилення - це протилежний рух радіального відхилення. У цій розтяжці використовують згинач carpi ulnaris і extensor carpi ulnaris, обидві м’язи передпліччя, які працюють зап’ястями. З витягнутими руками перед вами та зап’ястями витягнутими, відведіть руки від середини тіла біля зап’ястя.
Міркування
Виконуючи ці розтяжки, не забудьте тримати кожну принаймні 20 секунд. Розтяжки можна робити два-три рази на день. Ці розтяжки не повинні завдавати вам болю. Якщо ви не впевнені в тому, чим займаєтесь, вам може допомогти звернутися до лікаря. Він може дати вам конкретні вправи для вашого стану.
