Триденна дієта AHA - одне з багатьох імен, присвоєних програмі швидкого схуднення, яка обіцяє допомогти скинути 10 фунтів за 36 годин, якщо ви суворо дотримуєтесь усіх інструкцій. Триденна дієта, яка називається клінікою Клівленд, дієта Кардіо та дієта кардіологічного відділення лікарні Бірмінгема, дієта AHA передбачається розробленою Американською асоціацією серця. Однак організація заперечує будь-який зв’язок із програмою. Більшість авторитетних медичних установ стверджують, що триденна дієта проти АГА є нездоровою та поганим вибором для людей, які прагнуть стійкої, стійкої втрати ваги.
План харчування
Триденна дієта AHA складається з дуже специфічних інструкцій щодо меню сніданку, обіду та вечері. Допускається небагато замін. У перший день дієти вам наказано з’їсти на сніданок половину грейпфрута, що супроводжується шматочком тоста, намазаного арахісовим маслом, ще один шматочок тосту з 1/2 склянки риби тунця на обід і 3 унції нежирної яловичини, курка, риба або свинина в парі з зеленою квасолею, морквою, яблуком і 1 склянкою ванільного морозива. Сніданок на 2 день складається з яєць, тостів і банана, а на обід - п’ять солоних сухарів з 1 склянкою сиру або риби тунця. Вечеря - це два хот-доги разом з морквою, брокколі або капустою, бананом і морозивом. В останній день дієти ви їсте солоні сухарі з сиром чеддер і яблуком на сніданок, яйце з твердим відваром і тости на обід і по 1 склянці з рибою тунця, цвітною капустою, морквою та динею на вечерю разом з ще ванільне морозиво.
Керівні принципи
Триденні інструкції AHA спрямовують вас щодня пити воду, дієтичну соду, несолодкий чай та чорну каву, але чітко вказується, що вам заборонено вживати приправи, крім солі, перцю, лимонного соку та гірчиці, або їсти будь-які закуски між їжею. Прихильники дієти стверджують, що зміна будь-яких харчових продуктів або кількостей в меню запобіжить втраті оптимальної ваги. Вони стверджують, що дієта діє, оскільки конкретні комбінації їжі стимулюють збільшення швидкості метаболізму. Прихильникам дієти рекомендується нормально харчуватися протягом чотирьох днів після закінчення трьох днів плану, після чого вони можуть відновити дієту знову.
Можливі ризики
Експертна інформація
Американська асоціація серця попереджає, що триденна дієта AHA не виникла з їх організації та не відповідає рекомендації AHA щодо обмеження споживання холестерину та насичених жирів, уникаючи продуктів, включених у план, таких як хот-доги та морозиво. За даними AHA, найкращий спосіб схуднути та запобігти серцево-судинним захворюванням - це не дотримуватися короткострокової обмежувальної дієти, а вживати в їжу широкий спектр нежирних продуктів, таких як фрукти, овочі, цільні зерна та пісний білок, а також займатися за 30 хвилин вправ середньої інтенсивності більшість днів тижня.
