Досягнути своєї цільової ваги може бути так само просто, як їсти більше фруктів та овочів, згідно з офіційним веб-сайтом V8. Випиваючи сік V8 та вживаючи фрукти та овочі протягом дня, ви можете відчувати себе ситнішим та мати меншу ймовірність запоїти нездорову їжу. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати план здорової ваги V8, особливо якщо у вас алергія або стан здоров'я.
Значущість
План V8 Healthy Weight був створений V8, щоб допомогти дієтикам схуднути та підтримувати здоровіший план харчування. Дієта базується на статистиці, що сім із 10 дорослих не отримують достатню кількість фруктів чи овочів у своєму раціоні. Згідно з офіційним веб-сайтом V8, дорослі повинні їсти п'ять порцій фруктів і овочів на день, або приблизно 2 1/2 склянки. Як повідомляє Diets In Review.com у статті "Дієта V8", дієта заохочує людей з'їдати приблизно 1500 калорій на день.
Зразок сніданку
На сніданок першого дня офіційний веб-сайт V8 пропонує їсти 8 унцій. 100 відсотків овочевого соку V8, який забезпечує приблизно дві порції овочів. Зварити 1 склянку звичайної вівсяної каші і розмішати по 2 ст. родзинок і 1 ч. л. коричневий цукор. Додайте 1/4 склянки ароматизованого нежирного йогурту до верху вівсяної каші перед їжею. На сніданок на другий день дієти переключіть вівсяну кашу на 1 склянку цільнозернової крупи, невеликий банан і чашку знежиреного молока.
Зразок обіду
На обід на четвертий день веб-сайт V8 пропонує створити домашній салат з курки «Цезар». З’єднайте 2 склянки салату «Ромайн», 2 унції. куряча грудка на грилі, 1/2 склянки макаронів, 2 ст. сиру пармезан, 2 ст. низькокалорійна заправка салату «Цезар» і яблуко. На перекус до обіду насолоджуйтесь трьома сухарями, рекомендує офіційний веб-сайт V8.
Зразок вечері
Дотримуючись плану здорової ваги V8, приготуйте домашні овочеві макаронні вироби на вечерю. Приготуйте 1 склянку макаронних виробів з цільної пшениці і зверху покладіть її на 1/2 склянки томатного соусу, 1/2 склянки варених овочів, як перець, цибуля та гриби, і 1/3 склянки подрібненого сиру моцарелла, виготовленого з частково знежиреним молоком. В якості закуски після вечері насолоджуйтеся 1/2 унцією. мигдалю перемішати в 1/2 склянки нежирного сиру.
Експертна інформація
За даними клініки Майо у статті "Здорова дієта: 8 кроків до зменшення серцевих захворювань", вживання більшої кількості фруктів та овочів може допомогти схуднути, оскільки ви будете рідше їсти продукти з високим вмістом жиру, як сир та м'ясо. Крім того, вживання більшої кількості фруктів та овочів має низьку кількість калорій, а також може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
