Відчуття оніміння в пальцях не тільки дратує, але може сигналізувати про невідомий стан, травму або дефіцит поживних речовин. Порадьтеся зі своїм практиком щодо тестів, щоб визначити, в чому проблема. Ваш лікар може виявити, що посилення споживання вітаміну В12 через їжу або добавки може вирішити проблему.
Зв'язок між B12 та онімінням пальця
Вітамін В12 допомагає підтримувати здорові нервові клітини. Ви можете відчути оніміння в пальцях, якщо нервові клітини пальців не отримують поживні речовини, необхідні для розвитку та підтримки належної нервової функції. Оніміння або поколювання в пальцях ніг або пальців - можливий ознака дефіциту В12, згідно з даними Медичного центру університету Меріленду або UMMC.
Додаткові симптоми
Поряд з проявом оніміння або поколювання пальця, дефіцит B12 може виникати як оніміння, так і поколювання в пальцях ніг. Інші симптоми включають нервозність, діарею, втому або проблеми із затримкою дихання. Важливо визначити, чи є причина цих симптомів дефіцитом B12, оскільки важкий випадок може спричинити пошкодження мозку, зазначає UMMC.
Фактори ризику
Вживання в їжу поганої загальної дієти може призвести до дефіциту поживних речовин, включаючи згубну анемію, пов’язану з нестачею вітаміну В12. Від цього також можуть страждати вегани через брак м’яса, яєць та молочних продуктів у їхньому раціоні. Деякі умови перешкоджають всмоктуванню В12 в систему, включаючи стрічкових хробаків та підшлункову залозу. Люди похилого віку та ВІЛ також мають більшу ймовірність дефіциту B12.
Загальні харчові джерела B12
Веб-сайт некомерційного харчування «Здорові продукти харчування у світі» зазначає, що продукти на основі тварин є єдиними послідовними харчовими джерелами вітаміну В12. Тварини зберігають поживні речовини краще, ніж рослини, завдяки чому вміст В12 в м'ясі чи молоці надійно вище, ніж у рослинних продуктах. 4 унції порція телячої печінки забезпечує майже в сім разів більше рекомендованої добової норми вітаміну або RDA, тоді як сардини також перевищують мінімально рекомендовані кількості споживання В12. Інші продукти, багаті поживними речовинами, включають сніп, оленину, креветки, гребінці, лосось, яловичину та баранину, всі вони забезпечують щонайменше 40 відсотків RDA B12. Тріска, палтус, молоко, йогурт та яйця також забезпечують раціон вітаміном В12.
Інші джерела B12
Для людей, які проти вживання м'яса чи молочних продуктів, вітаміни та деякі рослинні продукти надають додаткові можливості. Деякі морські водорості, водорості, ферментовані рослинні продукти та дріжджі можуть поставляти B12, але вміст вітамінів не такий передбачуваний, як В12 із тваринних джерел, зазначає Найздоровіші продукти у світі. Знайдіть поважне джерело цих продуктів із надійними етикетками поживних речовин або поцікавтесь у лікаря про вітамінні добавки. B12 випускається як у вітамінізованій формі, так і в індивідуальних добавках. Ваш лікар визначить найкращу добавку та дозу для вас.
Інші можливі причини оніміння пальця
Посібник із охорони здоров'я "Нью-Йорк Таймс" повідомляє, що дефіцит В12 - лише одна з декількох можливих причин сенсомоторної полінейропатії, стан яких викликає оніміння в тілі, включаючи пальці рук і ніг. Стан також може бути наслідком запалення, стану, пов’язаного з алкоголізмом або діабетом, медикаментозними ускладненнями та синдромом Гійєна-Барре, серед інших потенційних причин.
