"Зберігай спокій і чашкою чаю". Це, як правило, хороша порада, оскільки чай забезпечує велику користь для здоров'я, і, здається, за своєю суттю заспокійливий. Однак занадто багато корисного викликає ризик виникнення побічних ефектів чаю, за винятком поширених трепетів від надлишку кофеїну.
Порада
Помірна кількість випитого чаю навряд чи призведе до проблем, якщо ви не маєте специфічної чутливості. Серед потенційних побічних ефектів від пиття чаю занадто багато - мігрень, порушення травлення та подразнення сечового міхура.
Примноження мігрені
Якщо ви схильні до мігрені, одним з недоліків пиття чаю є те, що він може давати вам більше епізодів щомісяця, ніж ви вже відчуваєте. Про це свідчать дослідження, проведені в серпні 2019 року з американського журналу медицини .
Це дослідження зосереджувалося на людях, які страждають на епізодичні мігрені, тобто щомісяця страждають від головного болю від мігрені. Для цього типу страждаючих на мігрень певна кількість чаю чи інших напоїв з кофеїном може збільшувати кількість днів головного болю щомісяця.
Це означає, що вам доведеться відмовитися від пиття чаю та кави, щоб уникнути мігрені? Не за результатами цього дослідження, яке накреслило чітку лінію між однією або двома чашками на день, проти трьох і більше чашок напою з кофеїном. Якщо ви розбиваєте свою кофеїнову звичку між чаєм, кавою та содою, можливо, вам доведеться або взагалі відмовитися від неї, або скоротити кожну порцію напою.
: Занадто багато кофеїну та легковажність
Травні побічні ефекти чаю
Міжнародний фонд шлунково-кишкових розладів (IFGD) зазначає діарею як один із потенційних побічних ефектів від пиття занадто великої кількості чаю. Кофеїн - природне проносне. Помірна кількість може навіть допомогти вам залишатися регулярними, але, якщо у вас не є послідний залізний шлунок, звичне вживання більше трьох чашок на день може спричинити хронічну діарею.
Можливо також, що ви ускладнюєте недоліки пиття чаю надлишком з інгредієнтами, які ви додаєте до своєї звичайної «чашки». Цукор і штучні підсолоджувачі у деяких людей пов’язані з діареєю, зазначає IFGD. Інші додають молоко або вершки, не розуміючи, що вони мають непереносимість лактози, що також може спричинити хаос у вашій травній системі.
З іншого боку, так би мовити, у вас може виникати печія або певна форма нетравлення страви не раз. Це теж було пов’язано з кофеїновими напоями. Клініка Клівленда зазначає, що кофеїн може стимулювати шлункові кислоти, що призводить до печії, як тільки через 15 хвилин після вживання, а пік настання зазвичай починається приблизно через годину після того, як ви випили чай, каву або соду з кофеїном.
: Побічні ефекти чаю Earl Grey
Інший блюз "Gotta Go"
Якщо вам потрібно частіше мочитися, пиття чаю може стати частиною проблеми. Надмірне пиття чаю доставляє один-два удари у ваш сечовий міхур. Це не тільки перевантажує вашу систему споживанням рідини; це також додає потенційний подразник споживання кофеїну. На жаль, проблема контролю сечового міхура є одним із найпоширеніших недоліків пиття чаю.
Очевидно, що чим більше випитої рідини, тим частіше доведеться мочитися. Як вказує Клініка Майо, щоденне загальне споживання рідини - це лише частина того, про що слід враховувати, коли справа стосується факторингу ваших чайних перерв. Якщо ви за один час сидите пару ситних кухлів чаю або комбінуєте чай з водою та іншими рідинами за короткий проміжок часу, ви можете опинитися у ванній кімнаті.
Крім того, сам кофеїн може діяти як подразник сечового міхура. Хоча до цього не всі чутливі, деяким людям потрібно частіше мочитися після вживання однієї або декількох певних продуктів і напоїв, включаючи чай. Інші речовини, які можуть знизити контроль сечового міхура, включають соду, каву, сік цитрусових, шоколад, продукти на основі томатів та гострі страви.
Не завжди очевидно, чи є проблема контролю сечового міхура одним із побічних ефектів чаю. Якщо кофеїн є одним із ваших головних підозрюваних, замініть воду чи чай без кофе, щоб побачити, чи покращуються ваші умови. Якщо кількість рідини, яку ви приймаєте, швидше за все буде проблемою, не пийте занадто багато часу, особливо перед сном.
