Gatorade був оригінальним спортивним напоєм, створеним у співпраці медичних працівників та футбольного тренера університету Флориди. З самого початку вони мали намір розробити напій, який сприятиме підвищенню витривалості та працездатності спортсменів. Кінцевим результатом став напій, який доставляє вуглеводи для стійкої енергії і замінює рідини та електроліти, які втрачаються через сильне потовиділення.
Поповнення електролітів
Мінерали, звані електролітами, до складу яких входять натрій, калій, магній і кальцій, життєво важливі для вашого здоров'я. Електроліти відповідають за роботу ваших м’язів і нервів. Вони регулюють серцебиття та підтримують належний об'єм рідин організму. Поки всі електроліти виводяться з вашого організму разом з рідиною, ви втрачаєте більше натрію, ніж інші, особливо коли сильно потієте через активність, спеку або хворобу. Gatorade розроблений для заміни натрію та калію. Продукти Gentade G Series Then Quencher постачають 160 міліграмів натрію та 45 міліграм калію за 12-унційну порцію.
Заряджайте енергією вуглеводами
Вуглеводи забезпечують паливом, яке організм повинен функціонувати щодня, але вони особливо важливі для підтримки м’язової діяльності. Якщо ви займаєтесь фізичними вправами більше години, вживання напоїв, що містять від 13 до 19 грамів вуглеводів на порцію 8 унцій, допомагає підвищити вашу витривалість, повідомляє Американський коледж спортивної медицини. Маючи 21 г вуглеводів в порції 12 унцій, Gatorade Thirst Quencher відповідає цій рекомендації щодо вуглеводів. Випиваючи 1, 5 склянки до 4 склянок Gatorade щогодини, ви повинні давати вам вуглеводи, необхідні для підтримки фізичних навантажень. Ще один продукт, що забезпечує вуглеводи, але не електроліти - Спортивний паливний напій Gatorade - містить 25 грамів вуглеводів у 4-унційній порції.
Залишайтеся зволоженою
Вода є основним інгредієнтом Gatorade, що робить її хорошим вибором для запобігання зневоднення. Крім забезпечення рідиною, Gatorade має перевагу перед звичайною водою, оскільки поглинання води залежить від присутності натрію. Це означає, що натрій в Gatorade покращує швидкість поглинання води, тому ваш організм швидше поповнює воду. Натрій також допомагає утримувати більше рідини. Різноманітність ароматів Gatorade може спонукати вас пити більше, ніж звичайну воду. Залишаючись гідратованою, ви допомагаєте підтримувати оптимальні спортивні показники, які знижуються, якщо ви втрачаєте лише 1 відсоток вашої маси тіла через потовиділення, згідно з даними про розширення та аутрич.
Запобігання м’язових спазмів
Інгредієнти в Gatorade можуть допомогти вам уникнути м'язових спазмів. Натрій і калій працюють разом, щоб стимулювати скорочення м’язів. Якщо рівень електроліту впаде занадто низько через надмірну втрату рідини в організмі, ви можете відчути м’язові спазми та слабкість. Зневоднення також може призвести до м’язових спазмів. Насправді не надходження достатньої кількості рідини є найпоширенішою причиною м’язових спазмів під час занять спортом, повідомляє MedlinePlus. Знову ж таки, поєднання води та натрію в Gatorade є більш вигідним, ніж лише вода, оскільки сіль часто потрібна для полегшення або запобігання спазмів.
Розглянемо калорії та цукор
Gatorade містить цукор, який забезпечує швидку енергію, яка потрібна вашим м'язам під час тривалої активності, але також додає калорії. Це може бути недоліком, якщо ви недостатньо активні, щоб спалити зайві калорії. Порція туші для спраги на 12 унцій містить 21 грам цукру і 80 калорій. Ваш ризик виникнення порожнин збільшується пропорційно кількості підсолоджених цукром напоїв, тому якнайшвидше промийте рот водою після вживання Гатораде.
