Після впливу сонячних ультрафіолетових променів ваш організм виробляє вітамін D, який також називають сонячним вітаміном. Це може здатися єдиним приводом, з яким вам потрібно попрямувати на вулицю, але такі організації, як Американська академія дерматології, закликають вас враховувати шкірні ризики, пов'язані із захопленням сонця. Однак задоволення потреб організму у вітаміні D може виявитися важким, якщо ви уникаєте ультрафіолету. Якщо ви нещодавно дізналися, що рівень вітаміну D становить 12 нг / мл, важливо співпрацювати з лікарем над досягненням адекватного рівня.
Рівень вітаміну D
Тест на 25-гідрокси вітамін D дозволяє лікарям оцінити рівень вашого вітаміну. Це найкращий показник для вітаміну D, повідомляє Управління харчових добавок. Показання від 20 нг / мл до менше 50 нг / мл вважається прийнятним і безпечним для широкої популяції. Однак рівень 12 нг / мл вказує на те, що рівень вітаміну D занадто низький. Насправді 12 нг / мл і нижче є ознакою дефіциту, який може мати серйозні наслідки для здоров'я.
Ефекти
З рівнем вітаміну D 12 нг / мл ви ризикуєте при ряді станів, що впливають на кістки через вплив дефіциту на засвоєння кальцію. Вітамін D є важливим гормоном для здоров'я кісток; його недолік впливає на здатність вашого кишечника засвоювати кальцій, який є головним мінеральним компонентом кісток. Це ставить вас під загрозу розвитку м’яких кісток, які легко ламаються, стан, який називається остеомаляція. Стан відомий як рахіт, коли він виникає у дітей. Ви також можете загрожувати серцево-судинними проблемами, крім кісткових захворювань, таких як остеопороз, за словами доктора Едварда Джованнуччі з Гарвардської школи громадського здоров'я.
Причини
З рівнем до 12 нг / мл ви, ймовірно, належите до однієї або декількох груп високого ризику. Сюди відносяться люди, які мають обмежений доступ до сонячного світла через хворобу, роботу чи місцезнаходження. Будучи дорослим дорослим, ви також ризикуєте виникнути дефіцит, оскільки ваша шкіра також не здатна виробляти вітамін D. Темна шкіра також є фактором ризику, але Управління дієтичних добавок визнає, що незрозуміло, як нижчий рівень впливає на ті, у кого темніша пігментація. Дотримання обмежувальної дієти або порушення порушення всмоктування може також сприяти дефіциту.
Поліпшення рівнів
Ваш лікар використовуватиме ваші результати тесту для розробки плану лікування та вирішення основної причини дефіциту. Ви, швидше за все, почнете приймати добавку з вітаміном D для покращення рівня. За словами доктора Джованнуччі, вам може знадобитися приймати від 3000 до 4000 МО на день, якщо ви перебуваєте в одній із груп підвищеного ризику. Не приймайте на себе доповнення, оскільки занадто багато вітаміну D може бути небезпечним. Також важливо обговорити будь-які ліки або добавки, які ви зараз приймаєте - деякі, наприклад, ліки, що знижують холестерин і стероїди, можуть взаємодіяти з вітаміном D.
