Не потрібно бути багатою знаменитістю чи змаганням на екстремальне телевізійне шоу для схуднення, щоб найняти персонального тренера. Хоча популярний імідж мускулистих чоловіків і жінок, одягнених у спортивні костюми, що лають замовлення при виснажених, ожирілих клієнтів, що втягують свій шлях до схуднення на супаних бігових доріжках, бути більше тренером, ніж застосовувати техніку сержант-дрилі. Хороший тренер повинен виховувати та мотивувати. Подумайте про тренера як про власний персоналізований тренер з фітнесу.
Обговоріть потреби, оцініть фітнес
Ваш особистий тренер спочатку запитає вас, чого ви хочете від тренувань, таких як зниження ваги, сила та гнучкість, покращення серцево-судинного здоров’я або поєднання всього цього.
Потім ваш тренер оцінить ваш поточний рівень підготовленості, беручи до уваги будь-які поточні медичні умови або обмеження. Часто він буде вимірювати ваш склад тіла і перевіряти вагу, а також дасть вам випробування на міцність і витривалість.
Встановіть довгострокові та короткострокові цілі
Далі, ваш тренер поставить короткострокові та довгострокові цілі. Короткострокові цілі - це вимірювані фактори, такі як втрата певної кілограми, тонізування певних частин тіла або збільшення ваги, яку ви можете підняти протягом кількох тижнів. Довгострокові цілі - досягнення помітної втрати ваги, гнучкості чи сили, а також покращення загального здоров’я за рік і більше та підтримка його на все життя.
Складіть план
Тоді ваш особистий тренер створить для вас персоналізований план для досягнення короткострокових та довгострокових цілей щодо фітнесу. Тренери часто змішують аеробні вправи, такі як ходьба, біг або використання бігових доріжок та еліптичних машин, з силовими тренуваннями. Деякі тренери додають до плану занять спортом, групові аеробні танці або заняття з пілатесу. Харчовий план часто включають, щоб він збігався з вашим фітнес-планом.
Покажіть, як це робиться
Наступним кроком після створення вашого особистого плану є тренер, щоб навчити вас робити вправи і переконатися, що ви правильно їх виконуєте. Положення тіла є ключовим у більшості вправ, і це робота особистого тренера, щоб стежити за вами, переконайтесь, що ви виконуєте вправи безпечно та ефективно, а також міняйте програму в міру необхідності. Тренер також повинен бути сертифікований з надання першої допомоги і повинен надавати допомогу вам, якщо ви потрапили в біду або отримаєте травми від фізичних вправ.
Мотивуйте і підбадьорюйте
Одна з найважливіших ролей особистого тренера - мотивувати вас до успіху у своїх цілях і підбадьорити вас, щоб зробити все можливе. Вправи повинні бути веселими. Ефективний тренер покаже вам, як уникнути нудьги під час тренувань, а також як підштовхнути себе до успіху, коли відчуєте, що здаєтеся.
