Баніон - кістковий шишка, яка з’являється збоку від великого пальця ноги. Зазвичай в результаті неправильного взуття, більшість бутонів нешкідливі. На жаль, якщо ваш баріон стає настільки болючим, що перериває вашу щоденну діяльність, ваш лікар може порекомендувати хірургічне видалення.
Період відновлення після операції на буніоні триває близько шести-восьми тижнів. По мірі того, як біль вщухає, ви можете почати м'яко вправляти ногу, щоб відновити рухливість в області голеностопа, стопи і стопи.
Порада
Після того, як ваша стопа заживе і ваш хірург дав вам кліренс, виконайте вправи для руху, розтягування та зміцнення після операції на буніоні.
Вправи після хірургічної операції
Спочатку вам потрібно буде відпочити ногу, щоб вона зажила. Після того, як ваш лікар очистив вас від вправ після операції на буніоні, починайте з легких вправ, таких як допоміжний діапазон руху.
ЯК ЗРОБИТИ це: Обхопіть великий палець ноги на травмованій стопі протилежним великим пальцем і вказівним пальцем, трохи вище суглоба. Іншою рукою візьміться за область під носовим суглобом і обережно потягніть в будь-яку сторону, дозволяючи, щоб ваш палець залишався прямим. Потім натисніть на носок вгору і вниз, тримаючи три-п’ять секунд. Це допоможе вам відновити рух у великому пальці.
Скажіть свої азбуки
Хоча операція на буніоні в основному впливає на великий палець ноги, бездіяльність може впливати і на решту стопи та щиколотки. Ви можете займатися фізичними вправами з сидячого положення, щоб уникнути болю і тиску на ногу під час одужання.
ЯК ЗРОБИТИ це: Наведіть великий палець на нозі і витягніть ноги. Закрутіть решта пальців ніг під ногою і використовуйте великий палець, щоб повільно виписувати літери алфавіту, коли ви повертаєте щиколотку і згинаєте стопу. Після того, як ви закінчили писати алфавіт, випишіть різні імена людей, місць та речей для занять рухом ногою.
Використовуйте рушник
У міру того, як ви стаєте сильнішими, і ваше відновлення прогресує, ви можете додати елементи до своєї вправи, які допоможуть вам глибше розтягнути голеностоп і стопу. Простий рушник може допомогти вам вправлятись із сидячого положення, надаючи найкраще розтягнення.
ЯК ВИРОБИТИ: Обвійте рушник навколо склепіння стопи або попросіть когось зав'язати. Затискайте його кінці в будь-якій руці і використовуйте рушник, щоб повільно розтягнути щиколотку в різних напрямках. Це не повинно бути болісною вправою, тому зупиніться, якщо болить нога.
Кардіо після хірургічної операції
Після того, як ви відчуєте себе досить добре, щоб набрати вагу на стопу, короткі щоденні пориви аеробних занять можуть допомогти вам швидше вилікуватися і відновити рух. Розгляньте такі заходи, як велосипед на стаціонарі, після операції на буніоні, щоб обмежити кількість ваги через вашу ступню. Поступово просувайте діяльність, наприклад, ходьбу або пробіжки, після хірургічної операції, під керівництвом лікаря або терапевта.
