Приплив крові до голови при тренуванні - це фактично нормальна реакція - кров закачується сильніше скрізь у тілі, коли ви займаєтесь фізичними вправами. Результатом, однак, може стати головний біль від напруги. Якщо приплив крові не викликає головного болю, але дає вам знати про перекачування крові в голові, використовуйте це як знак, щоб полегшити та побачити, чи відчуття розсіюється.
Екзорційні головні болі
Головні болі при висипанні нечасті, вони страждають приблизно на один відсоток населення. Однак це діагностичний стан, який може бути серйозним. Однією з особливостей головного болю при фізичному навантаженні є те, що він починається незабаром після початку фізичних навантажень. Якщо лікар визначить, що стан є доброякісним головним болем від напруги, а не чимось більш серйозним, наприклад, звуження судини, що відчуває тиск від припливу крові до мозку, початкове лікування може включати уникнення тепла під час фізичних вправ, використання не- стероїдні протизапальні засоби та схуднення.
Профілактика
Щоб запобігти ускладненням припливу крові під час фізичних навантажень, достроково вживайте деяких запобіжних заходів. Наприклад, такі мінерали, як цинк, калій і магній, можуть допомогти зберегти судини відкритими трохи ширше, тим самим покращуючи кровообіг і зменшуючи наслідки головного болю від фізичного навантаження. Цинк міститься в горіхах та насінні, а калій - у авокадо та картоплі. Магній упаковується в цільнозернові продукти.
Здоровий прилив крові
Коли ви перебуваєте в стресі, або через напружене тренування, або через те, що щось вас розлютило, кров кидається в голову - це насправді знак того, що ваші сонні артерії працюють добре і що артеріальний тиск може бути здоровим, а не занадто високим. У здорової людини реакцією організму на стрес повинна бути розширення кровоносних судин, що дозволяє крові вільніше текти до голови.
Слідкуйте за зневодненням
Це ж відчуття крові, що кидається в голову під час тренування, може бути ознакою зневоднення, при цьому ваша кров стає трохи густішою через зниження рівня рідини в організмі. Інші ознаки зневоднення включають спрагу, звичайно, але також рідше сечовипускання, запаморочення, втому та іноді прискорене серцебиття. Обов’язково пийте воду або спортивні напої, які включають електроліти до, під час і після тренування.
