Оскільки здорове харчування стосується балансу, занадто багато пшеничного хліба - це не дуже добре. Щоб отримати максимум від пшеничного хліба, їжте рекомендовані порції та вибирайте цільнозернові продукти, виготовлені з цільного зерна, над продуктами, які кажуть «збагачені», що, як правило, означає рафіновані. Міністерство сільського господарства США рекомендує дорослим жінкам споживати близько 6 унцій. щодня, тоді як чоловікам потрібно трохи більше - приблизно 8 унцій., хоча чоловікам старше 30 років потрібно лише 7 унцій. щодня.
Колоректальний рак
Невідомо, чи високе споживання харчових волокон, які існують у пшеничному хлібі, запобігає або сприяє розвитку колоректального раку, говорить MayoClinic.com. Докази неоднозначні, оскільки деякі дослідження показують користь, а інші пропонують збільшити ризик. Щоб бути безпечним, споживайте лише рекомендовані порції пшеничного хліба та харчові волокна та дотримуйтесь звичайну схему обстеження на рак товстої кишки.
Набір ваги
Вживання занадто багато пшеничного хліба може призвести до збільшення пшениці, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж може використовувати ваш організм. Хоча ваші індивідуальні потреби в калоріях різняться, залежно від вашого віку, статі, поточної ваги, стану здоров’я та рівня активності, більшість людей повинні споживати менше 2000 калорій щодня для підтримки своєї ваги. Крім того, включення звичайного режиму фізичних вправ не менше 30 хвилин аеробних вправ протягом більшості днів допоможе вам спалити всі додаткові калорії, які ви споживаєте.
Дефіцити
Якщо споживання занадто великої кількості пшеничного хліба не дозволяє вживати інші продукти, необхідні вашому організму, у вас може виникнути дефіцит харчових речовин. Фізичні ознаки дефіциту харчування включають сухе волосся, ламкі нігті, надмірний вушний віск, руйнування зубів, холодні руки та повільне загоєння ран. Симптоми змінюються залежно від поживних речовин, яких вам не вистачає. Загалом, якщо ви часто відчуваєте втому або хворієте, ваш організм, ймовірно, надсилає вам повідомлення. Зверніться до лікаря за порадою.
Алергічні реакції
Людина з харчовою алергією на пшеницю може зазнати декількох набридливих наслідків від споживання занадто багато пшеничного хліба. Спазми в животі, здуття живота і гази серед них. Крім того, люди, які мають глютенову непереносимість, такі як хворі на целіакію, можуть відчувати хронічну діарею або запор, раптову втрату ваги або збільшення ваги та анемію. Оскільки хвороба може з’явитися в будь-який час і може бути спровокована вірусною інфекцією, хірургічною процедурою, вагітністю, пологами або стресом, вам слід поговорити з лікарем, якщо ви відчули незвичні симптоми після вживання пшеничного хліба.
