Нарешті, потрапити в рутину фізичних вправ і дотримуватися її - це реальність мрії, якщо у вас виникли проблеми звикати ходити в спортзал. Якщо ви починаєте розвивати такі ознаки хвороби, як біль у горлі, потрібно оцінити, чи потрібно тимчасово припиняти розпорядок дня. Чи буде продовжувати ходити в спортзал, залежить від того, чому у вас болить горло і - меншою мірою - від того, як болить горло в цілому.
Коли ти ще можеш піти
Ходити в спортзал із ангіною іноді прийнятно. Якщо ви знаєте, чому болить горло і що це не пов’язано з заразною хворобою - можливо, ви провели попередній вечір, веселившись на захоплюючій футбольній грі або концерті і просто переборщили це на вокалі. Якщо це так, немає ніяких причин уникати тренажерного залу, якщо підвищений прийом повітря від важчого дихання, коли ви тренуєтесь, не болить горло. Алергія теж не обов'язково повинна зупиняти вас, якщо алергія чи ліки від алергії не відчувають вас жахливо. Якщо ліки викликають у вас найменший сонливість або запаморочення, залишайтеся вдома, щоб випадково не потрапити на автомат і не поранити себе, або ще гірше, потрапити в автомобільну аварію при спробі дістатися туди або повернутися додому.
Легка хвороба
Легкі віруси, такі як застуда, представляють мішану проблему. Холод все ще може бути заразним, що вашим товаришам по тренажерному залі не сподобається. Навіть якщо там мало людей, ви можете передати мікроби, торкаючись машин або чхаючи і кашляючи на них. IDEA Health and Fitness зазначає, що якщо всі симптоми знаходяться над шиєю та в носі та горлі, ви можете робити фізичні вправи, але вам доведеться робити це більш помірним темпом, щоб уникнути напруження імунної системи. Знову ж слідкуйте за тим, як ліки від застуди впливають на вашу здатність залишатися неспаними чи вертикальними. Забудьте ходити в тренажерний зал, якщо ви запаморочилися, сонливі або відчуваєте, що не можете впоратися з фізичними вправами. Це може бути ознакою того, що ваше тіло потребує відпочинку.
Лихоманка
Лихоманка - виняток із вищезгаданого правила шиї. Компанія IDEA Health and Fitness попереджає, що ви ризикуєте нанести тепловий удар від фізичних вправ із підвищеною температурою, а також можливе зневоднення. Запалення, відоме як міокардит та серцева недостатність - це інші можливості. Лихоманка свідчить про інфекцію, вірусну або бактеріальну, і вам потрібно звернутися до лікаря, щоб переконатися, що у вас не розвинулася така хвороба, як стрептокок, яка потребує швидкого лікування.
Увага
Будь-які симптоми, що виникають внизу шиї, - це ознаки, якими не варто займатися фізичними вправами, тим більше робити це в умовах переповнених людей, навіть якщо болю в горлі легкі. Відпочиньте замість цього, і відпустіть легені, шлунок чи іншу ділянку тіла. Додавання додаткового напруги фізичним навантаженням на вже переповнені легені або нудотний шлунок не допоможе. Порада про те, коли можна повернутися до занять фізичними вправами, незначно відрізняється, але, як правило, включає очікування декількох тижнів після того, як ви почуєте себе краще, і випробування себе на 10-хвилинній тренуванні з інтенсивністю світла, збільшуючи суму, яку ви відпрацюєте після цього протягом декількох днів. Крім того, тримайтеся подалі від спортзалу, якщо ви одужуєте від медичної процедури; ваш лікар скаже вам, коли ви можете відновити свій тренажерний зал.
Розслідуйте невідомого першим
Не ходіть у спортзал, якщо не знаєте, чому болить горло. Якщо у вас є щось заразливе, ви можете поширити це на інших людей, і вправа може погіршити ваш стан. Подумайте про це з протилежного кута. Якби хтось з’явився у тренажерному залі з невідомою хворобою, ви не хотіли б цій людині передати це вам. Якщо ви не можете точно встановити причину болю, зверніться до лікаря або спершу зверніться до невідкладної допомоги, щоб встановити діагноз, особливо якщо у вас лихоманка або будь-який інший дивний або серйозний симптом. Навіть якщо це виявиться алергією або застудою, ви, принаймні, знаєте, як найкраще її лікувати. Болі в горлі іноді виникають як симптом гастроезофагеального рефлюксу, тому, якщо це стає повторюваною проблемою, лікар може далі дослідити причину.
