Роликові ковзани, також відомі як катання на ковзанах, - це форма вправ, яка порушує монотонність машинного тренування у тренажерному залі. Крім того, що це мало впливає, це також спричиняє приємні витрати калорій. 185 фунтів. Людина спалює 311 калорій за 30 хвилин катання на ковзанах, згідно з даними Harvard Health Publications. Протягом тренування ви не тільки спалюєте калорії, але і набираєте кілька м’язів. Вони в першу чергу розташовані в нижній частині тіла.
Клеї
Глюти складаються з gluteus maximus, medius і minimus. Під час RollerBlading ви виконуєте два рухи, що працюють на цих м’язах - розгинання стегна та викрадення стегна. Розгинання стегна відбувається при русі стегна назад. Викрадення стегна відбувається при русі стегна бічно правою, перш ніж відштовхуватися від землі ногою. Це також змушує вас працювати на невеликій, округлої мускулатури на зовнішньому стегні, що називається тензорною фасцією latae.
Квадрицепси
Чотирикутники сидять на передній частині стегон і складаються з прямої кишки, vastus medialis, vastus lateralis і vastus intermedius. Кожен раз, коли ви розгинаєте коліно і згинаєте стегно, ці м’язи активізуються. Згинання стегна відбувається під час RollerBlading під час руху стегна вперед. Розгинання коліна відбувається при випрямленні гомілки. Згинання стегна також змушує працювати невелику групу м’язів, яку називають іліопсоасом або згиначем стегна. Іліопсоас починається біля основи шлунка і спускається у верхню частину стегна. Складається з двох м’язів - клубової та п’яної частини.
Шипшина
Підбедреники сидять на задній частині стегон нижче глютенів і складаються з біцепса стегнової кістки, семимембраноса і семитендиноса. Ця група м’язів спрацьовує, коли ви розгинаєте стегна і згинаєте коліна. Ви виконуєте згинання коліна, коли піднімаєте ногу від землі, а п’яту рухаєте до сідниці, роблячи ролики.
Аддуктори
Внутрішня частина стегон має невеликі м’язи, відомі як аддуктори. Кожного разу, коли ви рухаєте стегно всередину, ви виконуєте аддукцію і опрацьовуєте ці м’язи. Аддуктори складаються з аддуктора brevis, magnus і longus, а також пектинеї та грацилісу.
Черевні живота
Абс складається з двох основних частин - прямої кишки живота і косою. Пряма кишка - великий м'яз, який проходить від нижньої частини грудей до тазу. Коси проходять поряд з ребрами під діагональним кутом. Коли ви працюєте на RollerBlade, ви працюєте цими м'язами, щоб виробляти силу, збалансувати тіло і стабілізувати хребет. Якби ви каталися на ковзанах у швидкому темпі, акцент був би інтенсивнішим. Ви також працюєте глибоким м’язом живота, який називається поперечним черевним черевом. Це в основному працює, коли ви втягуєте живіт під час дихання. Ще раз, вправи з високою інтенсивністю працюватимуть цей м’яз з більшою силою.
