Пілатес - це діяльність, яка підкреслює міцність основи та правильне вирівнювання. Її можна виконувати на килимку або на використанні обладнання, такого як Pilates Power Gym або AeroPilates, які обидва підходять для домашнього використання.
Порада
Pilates Power Gym та AeroPilates приносять переваги пілатесу тим, хто бажає займатися вдома, а не в студії. Який предмет буде найкращим для вас, залежить від вашого рівня фітнесу та цілей.
Побудова основної міцності та гнучкості
Пілатес названий на честь свого творця Джозефа Пілатеса. У рутині вправ використовуються заходи з низьким впливом, щоб поліпшити гнучкість та витривалість практикуючого, одночасно зміцнюючи м’язи, пояснює Клініка Майо. Оскільки Пілатес підкреслює правильне постуральне вирівнювання, ці рухи працюють на зміцнення серцевини та покращення м'язового балансу та стабільності.
Пілатес має багато інших переваг, включаючи ті, що виходять за межі поліпшення основної сили та гнучкості. Пілатес також може бути корисним у фізичній реабілітації або спортивних тренуваннях.
Яка машина найкраща?
Рухи пілатесу можна виконувати або на килимку, або на реформаторі в студії чи спортзалі. Тим, хто хоче взяти свій пілатес із студії та в свій будинок, можливо, захочеться розглянути тренажерний зал Pilates Power або AeroPilates.
Pilates Power Gym - це компактний реформатор пілатесу. Тренування можна налаштувати як на опір, так і на інтенсивність, що робить його універсальним для всіх рівнів фітнес-можливостей. Також її можна використовувати плоскою або піднятою, що збільшує напругу для різного виду тренувань. Завдяки м'яким ручкам та міцним ремінцям для ніг Pilates Power Gym пропонує натяжні шнури змінної стійкості для створення тренувань для всього тіла, пристосованих до всіх рівнів майстерності. Він поєднує плавний, контрольований опір з рухами рідини в ефективному, ефективному тренуванні для зміцнення м’язів абс, спини, плечей, рук, стегон, стегон і литок.
AeroPilates відрізняється тим, що поєднує в собі традиційні вправи з реформаторами пілатесу з додаванням ребундера на одному кінці реформатора AeroPilates. Це робить його ефективним і безпечним способом розтягнути і зміцнити м’язи, отримуючи при цьому переваги серцево-судинних вправ. Тренування для повного тіла можна використовувати для поліпшення м'язової сили, витривалості та гнучкості разом із кардіо-активністю.
Користь для здоров'я пілатесу
За даними клініки Клівленда, практика пілатесу також може бути корисною для запобігання захворювань, таких як серцеві захворювання. Хоча аеробні заняття є найкращим видом фізичних вправ для профілактики серцевих захворювань, потенційні результати зменшення стресу пілатесу можуть сприяти довготривалому здоров’ю серця в поєднанні з регулярними кардіо-фізичними вправами. Пілатес, виконаний на верстаті чи реформаторі, може навіть допомогти у схудненні.
Американський коледж спортивної медицини також зазначає, що пілатес допоможе розслабити організм, коли він поєднується з звичайною рутиною фізичних вправ, пояснюючи, що фізична підготовка сприяє розумовій підготовленості, і що, коли вам подобається заняття, ви знайдете час для регулярних занять спортом.
