Дієтна сода здається ідеальним напоєм, весь аромат соди, але з нульовими калоріями - мрія про дієту. Насправді дієта сода - далеко не ідеальний напій. Дієтна сода упакована зі штучними підсолоджувачами та хімікатами. Регулярне вживання содової дієти може в кінцевому рахунку призвести до набору ваги, але жоден фактор не можна віднести до збільшення ваги.
Штучні підсолоджувачі
Штучні підсолоджувачі стали популярною заміною цукру через меншу кількість калорій. Одна чайна ложка звичайного цукру містить близько 16 калорій. У звичайних безалкогольних напоях є близько восьми чайних ложок цукру. Ви можете усунути ці калорії, замінивши цукор штучним підсолоджувачем. Деякі різновиди штучних підсолоджувачів фактично виготовляються із цукру, що робить смак дуже схожим.
Цукор Цукор
Хоча харчові газовані напої мають дуже мало або навіть не мають калорій, вони все ж можуть бути винуватцем збільшення ваги. Штучні підсолоджувачі, які використовуються в дієтичних содах, можуть викликати тягу до цукру. Досліджуючи смакові рецептори солодкістю дієтичної соди, спонукає організм очікувати вживання глюкози, стверджують дослідники університету Пердю. Коли очікувана доза цукру не надходить, організм починає жагати цього, чого, швидше за все, задовольнить цукровою їжею, стверджують дослідники. Пиття содової дієти, очевидно, сприяє вибору нездорового вибору протягом дня, саботуючи зусилля на схуднення.
Заміни
Безпека та довгострокове здоров'я
Що стосується дієтичної соди та набору ваги, то найкраще ставити її пити в міру. Споживання дієтичної соди пов'язане з низкою ускладнень для здоров'я, включаючи ожиріння. Вживання харчової дієтичної соди не принесе користі вашому загальному здоров’ю, оскільки вона не багата вітамінами або поживними речовинами. Намагайтеся уникати споживання соди, дієти або регулярно, не ставати частиною вашого розпорядку дня.
