Ви помітили якісь зміни кольору сечі останнім часом? Ви можете мати те, що відомо як "вітамін B жовтий мочик". Деякі вітаміни групи В, такі як рибофлавін і фолієва кислота, можуть перетворити вашу сечу в жовтий колір при споживанні її в надлишку. На щастя, такий стан не становить серйозних ризиків.
Порада
Рибофлавін, вітамін В12, фолієва кислота та інші вітаміни групи В містять жовто-зелені або жовто-помаранчеві пігменти, які можуть змінювати колір сечі. Цей побічний ефект нешкідливий і зазвичай проходить самостійно.
Взагалі, неоновий жовтий пір є результатом надмірного прийому вітаміну групи В. Ці поживні речовини водорозчинні, тому надлишок залишає ваш організм через сечу. За винятком ніацину та вітаміну В6, навряд чи вони можуть викликати побічні ефекти при споживанні його у великих дозах.
Колір сечі та ваше здоров'я
Запах і колір сечі можуть багато розповісти про ваше здоров'я. У нормальних умовах ваш мочинець повинен бути чітким або блідо-жовтим. Якщо вона змінить свій колір, це може бути ознакою зневоднення або гіпервітамінозу (високий рівень вітаміну). Деякі продукти і ліки також можуть вплинути на колір сечі.
За даними UC San Diego Health (UCSD), сеча становить щонайменше 95 відсотків води. Решта його містить сечовину, електроліти, креатинін та інші сполуки. Уробілін, побічний продукт розпаду гемоглобіну, надає сечі жовтий колір.
Якщо ваш мочик безбарвний, ви можете пити занадто багато води, що може призвести до дисбалансу електролітів. Темно-жовта сеча, з іншого боку, є ознакою зневоднення. Світло-помаранчева або неоново-жовта сеча зазвичай є результатом харчових добавок або медикаментів, таких як полівітаміни. Однак це також може вказувати на проблеми з печінкою або жовчними протоками.
Деякі продукти, наприклад спаржа, можуть призвести до того, що сеча стане зеленою. Якщо ваш мочик білий або молочний, ви можете їсти занадто багато білка. Високий прийом мінеральних речовин також може мати такий ефект.
Негайно зверніться до лікаря, якщо ваша сеча червона, чорна або темно-коричнева або має пінисту консистенцію. Ці зміни кольору та текстури сечі можуть вказувати на більш серйозну проблему, наприклад, захворювання печінки або меланому. Також зверніться за медичною допомогою, якщо ви побачите кров у сечі.
Увага
Іноді зміни кольору сечі можуть вказувати на більш серйозний стан, наприклад, захворювання печінки або жовчні протоки. Негайно зверніться до лікаря, якщо ваша сеча стане червоною або темно-коричневою.
Що викликає Неон Пі?
Неоновий жовтий пір часто є результатом високих прийомів вітаміну групи В. Наприклад, рибофлавін (вітамін В2) містить жовто-зелений пігмент з флуоресцентними відтінками. Якщо його вживати у великих дозах, це може призвести до того, що ваш мочинець стане жовтим. Надлишок виводиться з сечею, тому навряд чи викличе більш серйозні побічні ефекти.
Національний інститут здоров'я (NIH) повідомляє, що рибофлавін регулює вироблення енергії та допомагає вам переробляти ліпіди, стероїди та деякі ліки. Він зустрічається природним чином у більшості продуктів харчування, включаючи молочну та молочну, лосось, птицю, яйця, шпинат та мигдаль. Наприклад, одна чашка звичайного йогурту може похвалитися 35 відсотками щоденного рекомендованого прийому рибофлавіну. Одноразова порція яєчної печінки з смаженою печінкою забезпечує 171 відсотків щоденної рекомендованої норми.
Якщо ви жінка, прагнете принаймні 1 міліграм рибофлавіну на день. Дорослим чоловікам щодня потрібно близько 1, 3 міліграмів цієї поживної речовини. Верхня межа для вітаміну В2 не існує, оскільки високі дози вважаються безпечними.
Ще одна можлива причина зміни кольору сечі - надмірний вітамін В12. Як і всі вітаміни групи В, ця поживна речовина розчинна у воді, тому надлишок виводиться з сечею. Ваш організм потребує цього для вироблення еритроцитів та певних амінокислот, підтримки нормальної роботи мозку та синтезу ДНК.
Як зазначає Національний інститут охорони здоров'я, надмірне вживання вітаміну В12 не становить ніяких ризиків для здоров'я. Однак ви можете помітити зміни кольору сечі. Наприклад, звіт про випадок випадків у червні 2016 року, опублікований в Журналі загальної внутрішньої медицини, показує, що гідроксокобаламін або вітамін В12 можуть викликати сечу з кольором вина.
Добавки з фолієвою кислотою можуть зробити ваш мочик помаранчевим або яскраво-жовтим. Ці таблетки містять водорозчинний жовтий або жовтувато-помаранчевий порошок, а надлишок виводиться без змін у сечі.
Також відомий як вітамін В9, ця поживна речовина особливо важлива під час вагітності. За даними когортного дослідження, опублікованого в Diabetes Care у червні 2019 року, добавка фолієвої кислоти може значно знизити ризик гестаційного діабету, стану, який впливає на 2–10 відсотків очікуючих матерів.
Чому важливі вітаміни групи В?
Пігмент вітаміну групи В не викликає занепокоєння. Більшість вітамінів групи В нешкідливі при вживанні у великих дозах. Єдині винятки - вітамін B6 і ніацин, які можуть викликати сильну токсичність.
Високі дози ніацину можуть впливати на печінку і викликати біль у животі, аритмію, запаморочення, рум’яність шкіри та інші побічні ефекти, про що повідомляє Клініка Майо. Надлишок вітаміну В6 або піридоксину може призвести до ураження нервів, нудоти та підвищеної чутливості до сонячного світла.
Вітаміни групи B можуть також надати сечі зелений відтінок. Однак це нормальний побічний ефект і не впливає на ваше здоров'я. Насправді дефіцит вітамінів групи В набагато шкідливіший, ніж передозування.
Наприклад, низький вміст вітаміну В12 може вплинути на вашу енергію та витривалість. Ви також можете відчути ненавмисне зниження ваги, поганий апетит, запори, депресію та проблеми з пам’яттю. Зрештою, дефіцит вітаміну B12 може призвести до анемії та ураження нервової системи, згідно з даними Національних інститутів здоров'я.
Переконайтесь, що ваш раціон забезпечує адекватні дози тіаміну або вітаміну B1. Ця водорозчинна поживна речовина допомагає вашому організму перетворювати їжу в енергію. Він міститься в квасолі, збагаченій крупі, свинині, тунці, молюсках, коричневому рисі та інших цілих продуктах. Дефіцит тіаміну пов'язаний із серцево-судинними проблемами, втратою пам’яті, анорексією та неврологічними розладами.
Вітаміни групи B-комплексу також захищають ваш мозок і можуть захищати від психічних розладів.
Наприклад, вітамін В12 і фолієва кислота можуть допомогти запобігти депресію у жінок. Крім того, дефіцит вітаміну В12 може грати роль у виникненні нейрокогнітивних порушень. Високі споживання фолатів пов'язані із зниженням рівня деменції у літніх людей.
Потенційні переваги вітамінів групи В-комплексу переважають над будь-якими потенційними ризиками, як-от неоновий пі. Крім того, більшість продуктів містять невеликі та помірні дози вітамінів групи В, тому вони навряд чи можуть викликати побічні реакції. Якщо ви загрожуєте дефіцитом поживних речовин, лікар може порекомендувати щоденний полівітамін. Однак, якщо ваш раціон харчування перевіряється, вам, можливо, зовсім не знадобляться вітамінні добавки групи В.
