Тендинит голеностопа відноситься до короткочасного запалення сухожиль, які оточують гомілковостопний суглоб. Сухожилля - це волокниста тканина, яка з’єднує м’язи з кісткою і забезпечує можливість руху суглоба. Тринадцять сухожиль перетинають гомілковостопний суглоб. Тендиніт голеностопа може виникнути при збільшенні використання або травмі щиколотки, наприклад, вишкріну щиколотки. Біль і набряк - найпоширеніші симптоми. Різні методи лікування зосереджені на зменшенні болю та запалення та покращенні функції щиколотки.
Біль і ніжність
Тендиніт голеностопа викликає біль, яка може виникати ззаду, спереду або з боків щиколотки, залежно від ураженого сухожилля або сухожиль. Біль, як правило, посилюється при активності, яка ставить навантаження на запалене сухожилля. Також може бути гірше, коли ви вперше встанете з ліжка вранці. Приклад тиску в області запаленого сухожилля часто болючий. Біль також може бути породжена наявністю набряклості.
Набряк
Набряк уздовж запаленого сухожилля є ще одним поширеним симптомом тендиніту голеностопа. Однак спочатку це може бути не помітно. Набряк, ймовірно, посилиться, якщо не буде розпочато лікування для боротьби із запаленням. Хоча набряк зазвичай розташований в області запаленого сухожилля, його можна помітити і в навколишніх тканинах щиколотки.
Відпочинок, ожеледь, стиснення та підняття
Лікування симптомів тендиніту голеностопа можна розпочати, дотримуючись абревіатури RICE, яка означає спокій, лід, стиснення та піднесення. Якнайбільше триматися від ніг, уникаючи занять бігом і стрибками, дозволяє запалення сухожиль вщухати. Застосування холодної упаковки на область протягом 10 - 15 хвилин одночасно кілька разів на день протягом перших кількох днів допомагає зменшити біль і набряк. Еластичне обгортання щиколотки м'яко стискає щиколотку, що сприяє зменшенню болю та набряклості. Підняття щиколотки також допомагає зменшити набряк і біль.
Вправи та ліки
Безрецептурні препарати, такі як ібупрофен (Адвіл, Мотрін) або напроксен (Алеве), можуть зменшити запалення сухожилля, що призводить до зменшення болю та набряку при тендиніті голеностопа. Зверніться до лікаря, щоб переконатися, що ці ліки безпечні для вас. Ніжні вправи на розтяжку - такі як кісточки голеностопа і розтягнення литкового м’яза - також можуть бути корисними. Ці вправи служать для зміцнення гомілковостопного суглоба, зберігаючи його гнучкість і зменшуючи жорсткість. Однак важливо не виконувати вправи, які викликають біль у щиколотці, оскільки це може додатково пошкодити запалене сухожилля.
Лікування
Якщо біль у щиколотці не покращиться протягом декількох днів при самостійному догляді, зверніться до лікаря для оцінки та лікування. Одразу зверніться до лікаря, якщо відчуваєте сильний біль у щиколотці, не можете перенести вагу або рухати щиколотку, або стопа стає холодною, блідою або онімілою. Ці симптоми можуть свідчити про серйозну травму щиколотки.
