У кожного в той чи інший момент, а то й щодня виникає газ та здуття живота. Крім вітаміну В-6, що допомагає зменшити здуття живота, викликане затримкою рідини, жоден інший вітамін не допомагає зменшити здуття живота, викликане безпосередньо газом. Однак інші вітаміни - у тому числі тіамін, вітамін В-12 та вітамін А - можуть опосередковано допомогти запобігти газам та здуття живота, підтримуючи здоров’я травної системи. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати в раціон вітамінні добавки.
Боротьба з Б-6
Якщо ваше здуття живота викликане легким затримкою рідини, а не накопиченням газу, вітамін B-6 може запропонувати певну допомогу, згідно з каналом «Краще здоров'я». Цей вітамін групи В міститься в різних продуктах харчування, включаючи птицю, рибу і цільнозернові продукти. У вітаміні B-6 також є шпинат та боби, але якщо у вас виникають газові болі, вони можуть погіршити ситуацію. Будьте обережні з прийомом добавок - високі дози вітаміну В-6 можуть бути токсичними і призводити до таких неврологічних проблем, як оніміння ніг та дисбаланс.
Тіамін для травної енергії
Тіамін - це також вітамін групи В. Хоча тіамін допомагає вашому організму перетворювати їжу, яку ви їсте, у паливо, він також бере участь у виробництві аденозинтрифосфату або АТФ, який забезпечує паливо, яке ваша травна система потребує для правильного травлення. Цільнозерновий хліб і крупи, а також свинина - хороші джерела тіаміну. Високі дози тіаміну можуть спричинити розлад шлунку, тому вам може бути краще задовольняти щоденні потреби через їжу.
Не отримує достатньо B-12
Дефіцит вітаміну В-12 пов'язаний із запаленням шлунка, і коли це запалення розвивається, воно перешкоджає всмоктуванню В-12, що посилює дефіцит. За даними Інституту Лінуса Полінга, запалення також може порушити баланс доброзичливих бактерій у вашому тонкому кишечнику, що може призвести до порушення травлення, виділення газу та здуття живота. Морепродукти, молоко, сир, яйця, птиця та яловичина - всі хороші джерела вітаміну В-12. Якщо ви вегетаріанець або вегетаріанець, який не їсть достатню кількість молочних продуктів, вам слід включити в свій раціон харчові продукти, збагачені вітаміном В-12, або поговорити з лікарем про додавання добавки.
Вітамін А для здоров'я шлунково-кишкового тракту
Вітамін А відіграє дуже важливу роль у підтримці здоров’я та функціонування всього вашого шлунково-кишкового тракту, що важливо для правильного травлення та запобігання дискомфорту, пов’язаного з газом та здуттям живота. Вітамін А міститься в різних продуктах харчування, включаючи солодку картоплю, моркву, перець, молоко, сир та яйця.
Ваш організм зберігає надлишки вітаміну А, жиророзчинного вітаміну, у вашій печінці, а надходження занадто багато його у раціон або через добавки може бути шкідливим для вашого здоров’я. Щоб отримати те, що потрібно для здоров’я травлення, але недостатньо для того, щоб захворіти, отримайте більшу частину свого вітаміну А з фруктових та овочевих джерел.
