Стрес - це природна реакція організму на небезпеку. Однак стрес - це емоція, яку слід відчувати в надзвичайних ситуаціях та серйозних обставинах - не те, що відбувається щодня. Однак щоденний стрес став звичним для багатьох американців. Може допомогти мішок, що пробиває стрес.
Оскільки хронічний стрес призводить до запалення, депресії і впливає на ваш сон, важливо вжити заходів для зняття стресу. Вплив вправ на організм допомагає зняти стрес - і потрапляння в мішок для пробивання може мати катастрофічний вплив на рівень стресу.
Порада
При попаданні в мішок пробивання вивільняються ендорфіни в мозку, що може допомогти зменшити стрес.
Стрес пробиваючи мішок
Попадання в мішок, що пробиває стрес, може бути фізичним та символічним вираженням напружених емоцій. Фізично потрапляння на мішок, що пробиває, викликає реакцію у вашому тілі, яка допомагає зняти напругу. Символічно, ви можете зобразити мішок для пробивання або подушку для пробивання як представника вашого стресу. Уявляючи занепокоєння у вашому житті проблемної ситуації чи людини та удару по мішку, ви можете висловити гнів здоровішим способом, ніж стати фізичною з іншою людиною.
Однак, непогано поєднувати фізичне вираження свого гніву з розумовими виразами, в тому числі писати свої думки на папері або розмовляти через свої розлади з медичним працівником. Це поєднання фізичного та розумового зняття стресу може допомогти вам зняти стрес назавжди.
Пробийте обережно
Використовуючи мішок для штампування, щоб звільнити гнів або зменшити стрес, перед ударом важливо захистити вразливі місця, включаючи зап’ястя та руки. Носіння захисних рукавичок, зап'ястя або стрічки може допомогти запобігти травмуванню. Розігрівайтеся стрибками або стрибками на місці перед ударом.
Націліться на середину мішка для штампування, який, як правило, м'якше верхньої або нижньої частини. Пропрацюйте свій шлях до удару мішка протягом трьох хвилин. Обов’язково відпочивайте кілька хвилин між раундами, щоб уникнути напруги м’язів. Коли ви відчуваєте, що стрес покинув ваш організм, випийте воду і зробіть кілька глибоких вдихів, щоб ще більше зняти напругу.
Інші переваги для мозку
Вправи будь-якого типу, включаючи удари по мішечку для пробивання, пропонує багато переваг, що знімають стрес. При попаданні в мішок, що пробиває стрес, ваш мозок збільшує вироблення ендорфінів, нейротрансмітерів, які створюють у вашому мозку думки про гарне почуття. Пробивання допомагає зняти м’язову напругу, яке може збиратися, коли ви відчуваєте стрес.
Продовжуючи удари, ви виявите, що ваш фокус покращується, збільшуючи свою концентрацію і допомагаючи забути причини, чому ви піддаєтеся стресу.
Хоча пробивання мішка для звільнення гніву може тимчасово зняти стрес, воно може не бути постійним рішенням для хронічного гніву чи стресу. Якщо ви відчуваєте ці емоції часто, подумайте про розмову з консультантом.
