Кожна клітина в організмі потребує магнію. В результаті обширний перелік симптомів може бути наслідком дефіциту. Мінерал є ключовим гравцем у роботі нервових і м’язових функцій, регулюванні цукру в крові та артеріального тиску, виробництві енергії та виробництві білка, кісток та генетичного матеріалу. Магній також відіграє важливу роль у здоров’ї жінок. Адекватна кількість важлива для профілактики остеопорозу та під час вагітності. Симптоми дефіциту магнію однакові у жінок та чоловіків.
Симптоми раннього дефіциту
Стаття в листопаді 2011 року в "Американському журналі клінічного харчування" повідомляла, що американські жінки, які не вживають дієтичні добавки, споживають в середньому 234 мг магнію щодня - це дефіцит порівняно з рекомендованою дієтичною нормою від 310 до 320 мг. Але навіть симптоми раннього дефіциту нудоти, блювоти, втрати апетиту, слабкості та втоми нечасті у здорових людей із низьким споживанням магнію. За короткий термін організм компенсує низький рівень споживання за рахунок зниження втрат магнію через нирки та збільшення його всмоктування через кишечник. Серйозний дефіцит магнію часто викликається умовами або ліками, які зменшують всмоктування кишечника або збільшують втрату магнію через сечу.
Сильні симптоми дефіциту
Низькі запаси магнію в організмі можуть викликати широкий спектр симптомів. Оскільки цей мінерал є ключовою поживною речовиною в роботі м’язів, дефіцит може спричинити слабкість або спазми м’язів. Сильний дефіцит магнію також може викликати порушення функції нерва, оніміння або поколювання. Низький рівень магнію може впливати на серце, викликаючи неправильний ритм, що може бути помічено як гоночне або стукаюче серцебиття. Біль у грудях може виникати через нерегулярне серцебиття або спазми артерій, які забезпечують кров до серця. Також можуть траплятися судоми або зміни особистості, оскільки сильна нестача магнію може викликати надмірну електричну активність у мозку.
Дефіцит магнію без симптомів
У статті у випуску "Прогреси в харчуванні" за травень 2013 року зазначалося, що 60 відсотків американців споживають менше магнію, ніж RDA. Тривалий, недостатній прийом магнію може поступово виснажувати запаси організму. Але оскільки спад поступовий, типові симптоми дефіциту можуть бути відсутніми. Однак навіть без симптомів хронічно низьке споживання магнію може становити небезпеку для здоров'я. Стаття з огляду в лютому 2012 року в "Клінічному журналі нирок" повідомляє, що низький рівень споживання магнію або рівня крові пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу, високого кров'яного тиску, ішемічної хвороби серця та метаболічного синдрому. Люди з метаболічним синдромом мають високий кров'яний тиск, зайву масу тіла близько середини, а також ненормальний рівень цукру та жиру в крові. Ці відхилення підвищують ризик виникнення діабету, серцевих захворювань та інсульту.
Зверніться до лікаря
Симптоми дефіциту магнію можуть варіюватися від тонких або відсутніх до серйозних і небезпечних для життя. Хоча будь-які постійні проблеми зі здоров’ям повинні оцінюватися лікарем, симптоми, які вимагають негайної уваги, включають сильні м’язові спазми або слабкість; стійка нудота або блювота; судоми, зміни особистості або галюцинації; або пов'язані з серцем симптоми, такі як біль у грудях, стукіт або швидке серцебиття, запаморочення, непритомність або задишка. Низький вміст магнію в організмі може мати серйозні наслідки, якщо його не лікувати. Таким чином, медичний аналіз рекомендується застосовувати при підозрі на дефіцит магнію.
