Таблиці співвідношення ваги до висоти показують, який саме розмір вашої ваги повинен бути для вашого зросту, тому ви зможете легко побачити, чи є у вас надмірна вага, вага чи здоровий. Існують інші методи, щоб дізнатися, чи ваша вага здорова, включаючи вимірювання талії, співвідношення талії до стегна та відсоток жирності в тілі, але найвищий розмір у вазі - це найпростіше, тому що все, що вам потрібно знати, наскільки ви високі і на скільки ти зважиш.
ІМТ та коефіцієнт ваги / висоти
Індекс вашої маси тіла визначається вагою і зростом. Простий графік показує, якщо ти в нормі від 19 до 24, надмірна вага від 25 до 29 або страждає ожирінням при понад 30 ІМТ. Особи до 18 ІМТ вважаються неповноцінною вагою. Хоча ІМТ є гарною відправною точкою для співвідношення ваги та росту, він не використовується для дітей, вагітних жінок та людей похилого віку. Крім того, ІМТ людини може вводити в оману, оскільки культуристи та спортсмени часто мають низький запас жиру і, оскільки м’язова тканина важить більше, ніж жир, важить більше, ніж середня людина такого ж зросту.
Важливість співвідношення ваги / висоти
Ідеальне співвідношення ваги до зросту вказує на те, що ви їсте та займаєтесь фізичними вправами у відповідних кількостях. Якщо ви виявите, що ви не маєте ваги, набирати вагу слід, вживаючи в їжу більш поживну їжу, а не швидко намагаючись набрати вагу на відгодівлі. Зайва вага збільшує ризик виникнення діабету 2 типу, серцевих захворювань, остеоартриту та високого артеріального тиску. Вправи, зменшення калорій та скорочення цукру та жиру можуть допомогти вам досягти більш здорового співвідношення ваги до зросту та відсотка жирових мас.
Ідеальна вага жінки - понад 5 футів заввишки
Дорослі жінки, як правило, мають меншу ідеальну масу тіла, ніж чоловіки такого ж зросту. Жінки мають менші рамки, тому вони, як правило, легші при здоровій вазі. Наприклад, жінка до 100 фунтів може бути в ідеальному діапазоні ваги, якщо вона коротша за 4 фути 10 дюймів у висоту, але 100-фунтовий самець знаходиться в межах його ідеального вагового діапазону, якщо він рівно 4 фути 11 дюймів у висоту. Ідеальний діапазон ваги для жінки з висотою 5 футів становить від 90 до 110 фунтів, 5 футів-1 - від 95 до 116 фунтів, 5 футів - 2 - від 99 до 121 фунта, 5 футів - 3 - від 104 до 127 фунтів і 5 футів-4 - від 108 до 132 фунтів, повідомляє Медичний центр університету Rush.
Ідеальна вага жінки - вище середнього зросту
Середній зріст жінки в США - 5 футів-4. Розглядаючи співвідношення ваги і зросту, жінка 5-футової-5 повинна важити між 113 і 138, 5-футової-6 між 117 і 143 і 5-футової-7 між 122 і 149. Коефіцієнт ваги і росту продовжує збільшуватися приблизно в 4, 5 фунта в нижньому кінці і 5, 5 фунтів у високому кінці діапазону, на дюйм висоти. Ідеальний діапазон ваги жінки в 6 футів у висоту становить від 144 до 176 фунтів, а для жінок діапазон 7 футів - від 198 до 242 фунтів.
Ідеальна вага чоловіка - до 6 футів заввишки
Чоловіки мають ідеальний діапазон ваги, подібний до жіночого, але їх вага на дюйм вище. Чоловік, який висотою 5 футів 11 дюймів, має ідеальний діапазон ваги від 155 до 189 фунтів, що значно перевищує діапазон 140-117 фунтів для жінок. Чоловіки до 6 футів у висоту можуть визначити свою ідеальну вагу, не звертаючись до таблиці відношення висоти до ваги, починаючи з 5 футів-11 та вагою від 155 до 189 фунтів. Просто відніміть від 5 до 6 фунтів на дюйм від мінімуму 155 фунтів, і від 6 до 7 фунтів на дюйм від максимуму 189 фунтів. Таким чином, чоловік на 5 футів-5 має діапазон від 122 до 150 фунтів, а чоловік у 5-футовий зріст має ідеальний діапазон ваги між 95 і 117 фунтами.
Ідеальна вага чоловіка - вище 6 футів заввишки
Чоловіки, які мають висоту до 6 футів, мають ідеальний діапазон ваги від 160 до 196 фунтів. Додавши від 5 до 6 фунтів на кожен дюйм понад 6 футів до меншої ваги 160 фунтів і додавши 6 - 7 дюймів до більшої ваги в 196 фунтів, чоловіки можуть знайти свій ідеальний діапазон ваги. Наприклад, ідеальний діапазон ваги для чоловіка 6 футів-5 становить від 187 до 229 фунтів, а діапазон для чоловіка висотою 7 футів - від 225 до 275 фунтів, повідомляє Медичний центр університету Rush. Столи з високою вагою зазвичай не перевищують 7 футів у висоту або нижче 4 футів 6 дюймів.
