30-денний Shred Jillian Michaels складається з трьох прогресивно складних тренувань. Кожне тренування розраховане на 10 днів, перш ніж перейти на наступний рівень. Це екстремальна програма тренувань, яка повинна бути короткостроковою задачею для поліпшення своєї фізичної форми та сприяння схудненню, але може бути занадто складною для продовження тривалої фітнесу.
Перетренованість
Якщо відмовити своєму організму час, який він потребує для відновлення, це може призвести до м'язової слабкості, розумових навантажень, зниження витривалості та травм. Відпочинок між напруженими тренуваннями дозволяє вашим м’язам відновитися і зміцніти.
Міркування
У той час як Джилліан Майклс відома тим, що спонукає людей до наполегливих зусиль і просувають свої межі, є така річ, як занадто багато. Дискомфорт є природним і очікуваний у будь-якій складній програмі тренувань, але якщо ви коли-небудь відчуваєте справжній біль або відчуваєте запаморочення або головокружіння, перестаньте займатися спортом і дайте собі відпочити. У разі отримання травми негайно зверніться за медичною допомогою. Порадьтеся з лікарем, перш ніж починати новий режим фітнесу, і починайте повільно, щоб не нашкодити собі.
