Не буде перебільшенням сказати, що здача крові може врятувати життя. За статистикою американського Червоного Хреста, кожні дві секунди комусь у США потрібна кров. Причина може варіюватися від хронічної хвороби до травматичних травм, лікування раку та інше, але джерело все одно: Людина, як ти, яка готова взяти небагато часу в день і пожертвувати життєзабезпечуючим речовиною тільки ваш організм може зробити.
Хоча здача крові є дуже безпечною, невелика допомога - включаючи правильні продукти - може допомогти вам швидше відскочити назад.
Порада
Ти знав? Те, що ви їсте перед пожертвуванням, теж може змінити ситуацію. Запивайте багато води за день до ранку, щоб ви були добре зволожені. Добре поснідайте перед тим, як подавати (уникайте супержирної їжі) і сміливо кусайте щось солоне напередодні. Сіль допомагає вашому організму збалансувати рівень рідини.
Що добре їсти після кровотечі або здачі крові
Найбільш очевидна «найкраща» їжа, яку потрібно їсти після здачі крові - це все багате залізом і вітаміном С. Залізо підтримує вироблення гемоглобіну, який допомагає транспортувати кисень до тканин і виснажується, коли ви здаєте, а вітамін С допомагає вашому організму легше поглинають залізо. Продукти, багаті залізом, включають м'ясо, рибу та інші морепродукти, горіхи, яйця, родзинки, бобові та зелень, наприклад, чард та шпинат.
Ваш організм найбільш легко засвоює гемове залізо, яке надходить насамперед із тваринних джерел. Якщо ви вживаєте залізо без заліза (переважно з рослинних джерел), особливо важливо також споживати вітамін С, щоб допомогти з засвоєнням заліза. Апельсиновий сік та інші цитрусові - одні з найкращих джерел вітаміну С, але ви також отримаєте вітамін С з інших рослинних джерел, таких як чард, брокколі, болгарський перець, полуниця та ківі.
Інші вітаміни, що будують кров
Інші вітаміни, що будують кров, які слід споживати після здачі крові, включають вітамін В9 або фолієву кислоту (присутні в таких продуктах як листова зелень, печінка, апельсиновий сік і спаржа); вітамін В2 або рибофлавін (присутні в молочній їжі); і вітамін B6 (присутній у таких продуктах, як картопля та банани), які все рекомендує Carter BloodCare.
Порада
Вам взагалі не дозволять здавати кров, якщо рівень заліза та гемоглобіну занадто низький - тому ви, можливо, захочете їсти ці продукти, що будують кров, перш ніж ви теж здаєте.
Регідрат після здачі крові
Більшість людей дають приблизно пінту крові при кожному даруванні. У тій життєдайній рідині, яку ви тільки що забезпечили, є багато води, тому повторне зволоження після здачі є важливим, як перекушування для набору крові. Американський Червоний Хрест рекомендує пити додаткові 32 унції рідини - окрім кількості, яку ви зазвичай пили - після пожертви.
За даними Bloodworks Northwest, особливо важливо пити зайву рідину протягом перших чотирьох годин після пожертви. Центри крові просять зачекати короткий час у центральній зоні оздоровлення, щоб упевнитися, що від пожертви не виникне ніяких негативних наслідків; це чудовий шанс отримати початок від регідратації, оскільки в них завжди є рідина, як вода, апельсиновий сік та спортивні напої.
Що не робити після здачі крові
Є також кілька речей, які ви не повинні робити протягом 24 годин після здачі крові. До них належать:
- Без алкоголю протягом 24 годин.
- Пропустіть важкий підйом і енергійні вправи протягом цього періоду.
- Не ставте себе в такі положення (як сходи), де непритомність може призвести до травм.
