Велосипед - це відмінна форма фізичних вправ та розваг на свіжому повітрі, якими ви можете займатися з друзями та родиною. Деякі дорослі вважають триколісний велосипед більш стійким та легшим у їзді.
Порада
Найкращий для вас триколісний велосипед залежить від вашого фізичного стану та рівня комфорту. Триколісні велосипеди можуть бути вертикально схожими на звичайний дорожній або гірський велосипед, а також поставляються в лежачих моделях.
Вибір велосипеда на три колеса
Є багато причин перейти на триколісний велосипед або триколісний велосипед, як дорослий. Наприклад, деякі дорослі виявляють, що вони старіють, що їх суглоби та м’язи стають жорсткими і важче балансувати на велосипеді. Незалежно від вашої причини, по магазинах, щоб знайти найкращий триколісний велосипед для ваших потреб.
Багато триколісних велосипедів стоять вертикально, а положення вашого тіла схоже на їзду на звичайному велосипеді, але з додатковою стійкістю трьох коліс. Можна також спробувати лежачий триколісний велосипед. Ці велосипеди розташовані нижче до землі, і ви сиділи і спиралися назад, як їздили. Цей тип триколісного велосипеда особливо корисний, якщо у вас є певні проблеми зі спиною, наприклад, стеноз хребта, що робить їзду на вертикальному велосипеді болючою.
Під час покупки подумайте, куди ви будете їздити. Деякі місця мають більш плавні та широкі дороги, в той час як в інших є більш вузькі велосипедні доріжки, які також не можуть підтримуватися. Трицикл займає більше місця, ніж велосипед через три колеса, тому враховуйте це, вибираючи свій триколісний велосипед. Багато моделей можуть дозволяти перевозити вантажі, що може бути корисно, якщо ви плануєте використовувати свій триколісний велосипед для перевезення на роботу.
Насолоджуючись своїм новим триколісним велосипедом
Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США рекомендує всім дорослим отримувати щонайменше 150 хвилин фізичних вправ середньої інтенсивності щотижня. Велоспорт - це цікавий варіант з малим впливом, який допоможе вам досягти цієї мети. Ви будете спалювати калорії, підвищувати свою витривалість та нарощувати сили, що зазначає Університет Монтани. А на велосипеді на три колеса ви можете насолоджуватися більшою стабільністю та комфортом у порівнянні зі звичайним велосипедом.
Порада
Їзда на триколісному велосипеді робить падіння менш імовірними, оскільки він забезпечує більшу стабільність, ніж велосипед. Однак ваш баланс може бути різним по черзі, тому починайте повільно і нарощуйте швидкість, коли вам буде комфортніше з новим триколісним велосипедом.
Обов’язково надягайте належний одяг під час їзди, включаючи шолом, добре взуття та зручні штани. Не забудьте залишатись зволоженою питною водою до, під час і після їзди. Подумайте про те, щоб зробити кілька розтяжок до та після їзди для розминки та охолодження тіла.
Спробуйте кілька розтяжок, рекомендованих Тихоокеанським університетом:
- Бічне розтягнення шиї: обережно витягніть голову в кожну сторону, щоб розтягнути шию.
- Розтягнення квадрицепсів: Стоячи, зігніть одне коліно і візьміться за ногу, щоб розтягнути квадри. Використовуйте іншу руку для балансу за потреби.
- Голеностопні кола: Обертайте щиколотки, щоб розігріти і розтягнути суглоб.
- Розтягнення трицепсів: з сидячого положення зігніть один лікоть і підніміть його над головою рукою за шию. Іншою рукою витягніть лікоть і поглибіть розтяжку.
