Волейбол - це гра в точність, силу та командна робота на корті. Для найбільш потужних налаштувань у волейболі, як правило, заплести два пальці для додаткової підтримки та сили, що є технікою, відомою як "дружко обклеювання". Обмацування пальців також необхідне, коли у вас був розтягнення пальця або інша травма, яка впливає на вашу гру. Правильне стискання пальців не тільки дає максимальну потужність, але також забезпечує захист від травм і комфорт, коли ви граєте найкраще під час гри.
Крок 1
Покладіть руку на рівну поверхню. Почніть з допису вашої домінуючої руки, оскільки вам може знадобитися допомога при натисканні на вашу домінуючу руку.
Крок 2
Складіть шматочок марлі в смужку і вставте її між двома пальцями, які ви плануєте обклеїти разом. Це сприяє підвищенню комфорту та зменшенню тертя під час оплати гри.
Крок 3
Візьміть пальці разом і намотайте шматочок атлетичної стрічки навколо основи пальців. Перекрийте їх два-три рази для надійного утримування. Загорніть стрічку досить щільно, щоб пальці надійно трималися разом, але не настільки щільно, щоб вона відрізала циркуляцію у ваших пальців.
Крок 4
Додайте ще один ряд стрічки між першим і другим суглобами пальців, щоб посилити захист. Розріжте стрічку, обернувши її два-три рази навколо пальців. Згинайте і стискайте пальці, щоб їх носили в жорсткій стрічці, щоб ви все одно мали повну рухливість у пальцях.
Крок 5
При необхідності повторіть процес на домінуючій руці. Корисно, щоб товариш по команді чи тренер допомогли вам маневрувати стрічкою та використовувати ножиці, коли ваша домінуюча рука не діє.
Крок 6
Додайте смужку над своїми пальцями, якщо ви використовуєте стрічку для захисту нігтів і кінчиків пальців. Прикрийте палець вертикально від нижньої частини нігтя, зверху і на кінчику пальця. Потім додайте армуючий шматок навколо кінчика пальця, щоб тримати стрічку на місці.
Те, що вам потрібно
-
Атлетична стрічка
Марля
