Споживання вуглеводів, що швидко засвоюються, після тренувань із сильною силою, допомагає вашому тілу швидше та ефективніше нарощувати м’язи. Ці вуглеводи стимулюють швидке і сильне вивільнення гормону інсуліну, який діє як супер човник для поживних речовин, які ваші м'язи потребують для оптимального росту та відновлення. Швидше відновлення означає, що ви можете скоріше вдарити до ваг і, можливо, прискорити приріст. Декстроза і мальтодекстрин - це цукри, які продаються у вигляді порошкоподібних добавок, які ви можете додавати в коктейлі після тренування або в їжу, щоб забезпечити швидке введення вуглеводів. Який ви обираєте, залежить від вашого особистого смаку і того, що ви вважаєте, що найкраще підходить для вашого тіла.
Деталі декстрози та мальтодекстрину
Декстроза - це такий простий цукор, що вашому організму не потрібно його руйнувати, тому він підвищує інсулін майже миттєво. Це в основному дієтична глюкоза, одного типу ваш організм розщеплює всі інші цукру - включаючи лактозу та сахарозу - до їх вживання. Мальтодекстрин складається з низки молекул глюкози, яку ваш організм легко руйнує, тому він перетравлюється майже так само швидко, як декстроза. Його зазвичай отримують з кукурудзяного або картопляного крохмалю.
Як вибрати?
І мальтодекстрин, і декстроза настільки швидко протікають, що вони обидва пропонують приплив інсуліну, необхідний для прискорення росту м’язів. Декстроза зазвичай дещо дешевша, ніж мальтодекстрин, якщо вартість викликає занепокоєння. Декстроза має смак солодший, ніж мальтодекстрин, що також може стати вирішальним фактором для вас.
