Для тих, хто фізично підходить, їзда на велосипеді у віці 50 років не сильно відрізняється, ніж це було у 15 років. Однак більшість 50-річних дітей не настільки придатні, як раніше. Вони можуть мати проблеми з серцем, коліном, стегнами або спиною. Якщо ви перебуваєте в цій групі, не дозволяйте фізичним проблемам перешкоджати насолоджуватися спортом на велосипеді. Просто врахуйте свої фізичні потреби, поговоріть з лікарем, знайдіть потрібне обладнання, і тоді ви будете готові до чудової їзди та спорту, який забезпечує аеробні тренування з низьким впливом.
Купуйте велосипед
Крок 1
Перевірте придбання комфортного крейсера, який призначений для комфортної їзди.
Крок 2
Придбайте велосипед із широкими шинами для поглинання ударів на парковій доріжці, рулі високого підйому, що дозволяють сидіти вертикально, та лише кілька передач, щоб полегшити педалювання.
Крок 3
Випробуйте велосипед, перш ніж купувати його. Винесіть на вулицю до стоянки магазину і покатайтеся. Будьте впевнені, що вам зручно, перш ніж привезти велосипед додому і дізнайтеся, що він вам не подобається.
Оновіть сідло
Крок 1
Купіть сідло, призначене для додаткового комфорту. Шукайте сидіння з гелевими накладками, високотехнологічні тканинні чохли для сидінь, щоб позбавити вологи та свідомого дизайну.
Крок 2
Подивіться на сидіння, які знімають тиск на промежину, а також на простату. Ці конструкції мають глибокі канали до середини і унікальні конструкції, такі як сідла без носа.
Крок 3
Випробуйте сідло, перш ніж купувати його. Прикріпіть сідло на своєму новому велосипеді або спробуйте його на магазинній моделі. Проїжджайте на кілька хвилин на парковці магазину. Вам повинно бути негайно зручно.
Купуйте велосипедні шестерні
Крок 1
Виберіть правильний одяг. Інвестуйте в велосипедний одяг. Шукайте велосипедну трикотаж, виготовлену з високосохнущої високотехнологічної тканини з отворами для пахв, щоб звільнити тепло.
Крок 2
Купуйте велосипедні шорти, виготовлені з еластичної високотехнологічної тканини проти вологи. Шукайте шортики з прокладеною вкладишею з гелевої піни, яка буде боротися з ростом бактерій, надаватиме додаткові набивки і убереже вашу пахову область від страждання від обтирання після години їзди.
Крок 3
Подивіться на розкроєні шорти чоловіків і жінок. Засновуйте форму на тілі. Спробуйте на чоловічих шортах, що мають більш широку талію і коротший підйом, а також на жіночих шортах, які мають меншу талію і довші.
Фітнес для велосипедів
Крок 1
Перевірте, як ви розміщуєтесь на своєму велосипеді, перш ніж їхати. Попросіть друга потримати руль, поки ви сидите на велосипеді.
Крок 2
Переконайтесь, що сідло дозволяє коліно злегка зігнутись, коли нога знаходиться внизу ходу педалі.
Крок 3
Відрегулюйте сідло так, щоб воно було паралельно землі. Якщо у вас артрит або проблеми з колінами, злегка нахиліть його вперед, щоб зняти тиск на промежину і стегна.
Те, що вам потрібно
-
Комфортний крейсер
Міцне велосипедне сідло
Велосипедний одяг
