Домашній тренажерний зал Bowflex Xtreme розроблений, щоб забезпечити тренування для повного тіла і пропонує більше 65 вправ. Посібник користувача Xtreme надає детальну інформацію про багато вправ, які можна виконувати в домашньому залі. Кожна вправа чітко промальована порадами та ілюстраціями, які допоможуть вам правильно виконувати вправу.
Вправи на груди
Посібник користувача для Bowflex Xtreme містить ілюстрації та детальну інформацію про те, як виконувати жим штанги, грудну муху, ущільнення жиму та нахильний жим. Діаграми, які супроводжують кожну вправу на груди, а також будь-які інші вправи з частиною тіла, описують, які м’язи працюють, як позиціонувати себе на Xtreme, тип необхідних аксесуарів, таких як захоплення рукою та ключові моменти, які слід пам’ятати під час виконання вправа. Діаграма дає вам ознайомлення з тим, як розпочати кожну вправу та дію, яку ви виконуєте під час вправи.
Вправи на плечі
Посібник містить інформаційні схеми для 15 різних вправ на плечі. Кросовер вправи включають зворотну муху, задні дельтоїдні ряди та високі задні дельтоїдні ряди. Інші вправи на плечі включають бічне підняття плечей, підняття переднього плеча, манжету обертального плеча, як внутрішню, так і зовнішню, розгинання плечей та знизування плечей, а також лопатеве затягування, депресія та втягування.
Вправи на спину
Bowflex Xtreme розрахований на 14 різних вправ на спину. У посібнику викладено, як виконувати стоячи через плечі та вузькі повороти з зігнутим кронштейном, а також з рукоятками, зігнутими рядами та перехрещеними рядами перехрещеними, латинськими рядами, що розташовуються, та перехрещеними сидіннями, що стоять низько назад розширення, зворотні ручки, зворотні ручки, широкі та вузькі спуски з рукоятками, спущені лати та вбудовані широкі лати.
Вправи для рук
За допомогою Bowflex Xtreme можна виконати 18 вправ для рук. Вони включають різноманітні віджимання для трицепсів та розширення для трицепсів, для яких потрібні такі аксесуари, як рукоятка і зігнута лат-штанга. Інші вправи на руку, які вручну накреслюють, включають протистояння занурення, концентрація біцепсових локонів, зворотні локони, завитки біцепса зі штангою, локони з біцепсом і розгинання зап'ястя.
Вправи для живота
Боуфлекс Xtreme здатний виконати лише три вправи для живота. У посібнику подано схеми обертання тулуба, сидячих косих черевних сухарів та сидіння в животі. Обидві вправи на хрускіт можна покращити за рахунок додаткового опору, наданого Xtreme.
Вправи для ніг
На Bowflex Extreme можна виконати одинадцять різних вправ для ніг, які спрямовані на кожну основну групу м’язів ніг. Вправи, викладені в посібнику, включають розгинання ніг, присідання, розгинання стегон, відбій ніг, підняття литок, підйом ліфтів, підйом ліфів з жорсткою ногою, встановлення відступів стегна та викрадання стегна.
