Стара приказка "Ти є те, що їсть" відіграє вирішальну роль у досягненні шестигранного абс. Як загальноприйнята мета фітнесу, шість пакетів вимагають спеціальної програми тренувань разом із певним планом харчування. Певні продукти рекомендуються, тоді як інших продуктів слід уникати. Ці продукти забезпечують порожні калорії без додавання необхідних поживних речовин. За даними клініки Майо, правильне харчування є результатом розуміння ролі клітковини, жиру, холестерину та калорій. Завжди консультуйтеся з лікарем або дієтологом, перш ніж змінювати або починати план харчування.
Оброблені продукти
Обробляти такі продукти, як супи в консервах, хот-доги, чіпси та інші закуски, слід уникати, отримуючи шість пачок. Ці продукти містять різні штучні інгредієнти, наповнювачі та консерванти, які не дають необхідних поживних речовин. Ці продукти також зазвичай містять велику кількість жирів, вуглеводів або натрію, одночасно доводячи лише невеликі кількості білка. Наприклад, одна хот-дог містить майже 190 калорій, 7 г білка, 16 г жиру та 550 мг натрію.
Солодощі
Солодощів, включаючи цукерки, печиво та сухарі, слід уникати, отримуючи шість пачок. Містять насамперед прості вуглеводи з цукру, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та інші підсолоджувачі, солодощі не містять білка або інших поживних речовин. Надмірна кількість вуглеводів у солодощах забезпечує значну кількість калорій, які сприяють накопиченню жиру, що зменшує потенціал для досягнення шестигранної упаковки за рахунок підвищення рівня цукру в крові в організмі.
Жирна їжа
Жир отримує погану репутацію, коли йдеться про отримання шести пачок, але є хороші жири та погані жири. До поганих жирів відносяться трансжири, насичені жири та значна кількість загального жиру. Продукти з високим вмістом жиру, яких слід уникати, включають цілі молочні продукти, такі як молоко та сир, насичені тваринні жири з жирного м’яса, наприклад, яловичина та свинина, зазначає веб-сайт Time to Run. Збалансований раціон вуглеводів, білків і жирів має важливе значення для отримання шести пакетів, і ці жирні продукти не дозволяють вам досягти правильного балансу.
Алкоголь
Подібно до солодощів, алкогольні напої містять значну кількість простих вуглеводів, не забезпечуючи необхідних поживних речовин. У той час як помірне вживання алкоголю може забезпечити мінімальні переваги для здоров’я, вживання алкогольних напоїв може запобігти дотриманню плану збалансованого харчування, що містить складні вуглеводи, пісний білок та основні поживні речовини.
