Бокс - відмінне тренування. Це формує силу, м’язову та серцево-судинну витривалість, а також самооцінку - розвиток навичок самозахисту є великим стимулом довіри. Але звичайна людина, яка може кинути удар, - це не боксер. Початківці повинні засвоїти основи, щоб максимально використати свої тренування та навички. Існують специфічні способи боксу, які ви повинні знати, щоб запобігти травмам і мати максимальну силу за своїм ударом.
Бойова позиція
Позиція боротьби - це ваша основа. Як тільки ви засвоїли цю позицію, ви зможете захистити себе і покласти багато сил за свої удари. У вашій боротьбі руки захищають обличчя, лікті та передпліччя захищають тіло, а плечі блокують удари під підборіддя. Якщо ви правша, встаньте правою ногою позаду лівої, шириною плечей. Ліва нога вказує вперед, а права повинна вказувати на сторону приблизно на 45 градусів. Затягніть свій гнійник. Тримайте невеликий згин у колінах; цю позицію ще називають "змією", тому що ви "згорнуті" і готові до удару. Практикуйте рухатися, перебуваючи в бойовій позиції - вперед і назад, вліво і вправо, завжди ведучи лівою ногою і слідуючи правою ногою. Якщо ви південна лапа (ліва рука), права нога буде вперед, а ліва нога назад.
Лівий жаб
Це перфоратор, який використовується найчастіше в боксі. Це захисний удар, а також набір ударних комбінацій. У своїй бійній позиції зробіть крок вперед лівою ногою і одночасно витягніть ліву руку. Не натискайте на лікті і не натискайте кулаком. Цей удар відбувається з лівого плеча та від наступаючого на удар. Порада, що пам’ятати: ти пробиваєш «через» опонента, не намагаєшся його відштовхнути. Southpaws буде використовувати правий удар.
Боб і Ткач
Бокс - це образа і захист. Боб і плетіння - це прекрасний спосіб викинути опонента з рівноваги і уникнути ударів. Уявіть, що хтось кидає удар вам у голову. Зігніть коліна і присідайте, щоб уникнути удару. Попрактикуйте присідання (качку) кілька разів. Це рух вгору-вниз. Хочеться нахилитися вперед на талії, але намагатися цього не робити. Залишайтеся в положенні присідання і ступіть праворуч правою ногою. Встаньте назад в боротьбу. Повторіть на протилежну сторону.
1-2 пучок
Це основна комбінація перфораторів - лівий удар, а потім прямий правий. Після закидання лівої стулки переведіть вагу на ліву ногу і відведіть задню (праву) ногу. Обов’язково обертайте стегна і розтягуйте удар. Не збивайте все тіло навколо, бо ви втратите рівновагу. Коли ця комбінація виконана правильно, удар (1) заглушує та / або відволікає опонента, а прямий правий (2) цілком легко може бути вашим нокаутом, оскільки він живиться вашими стегнами, плечима та рукою. Southpaws ведуть правою стрілкою і слідують прямою лівою в поєднанні 1-2 удару.
