Вправи з мозкової гімназії - це короткі заняття, які вчителі можуть робити зі своїми учнями, щоб звільнити стрес, витратити зайву енергію та покращити навчання. Кожна вправа може бути виконана на невеликій площі в класі або за місцем студента. Вони, як правило, веселі рухи, покликані залучати мозок. Хоча багато заходів найкраще працюють з молодшими школярами, старші студенти та навіть дорослі можуть скористатися вправами "Мозковий спортзал".
Малюнок 8с
Учні малюють фігуру 8s або в повітрі пальцями, або на аркуші паперу. Коли учні використовують домінуючу руку, щоб намалювати фігуру 8, вона залучає частини творчості мозку, що робить цю варіацію гарною розминкою для мистецтва чи уроків творчого письма. Малювання рисунка 8s домінуючою рукою розслаблює м’язи в руці та зап'ясті і служить готовим учням для написання есе. Малюнок 8с слід малювати швидко і вільно. Перш ніж розпочати заняття, учні повинні витратити близько однієї хвилини на малювання фігури 8с.
Перехресне повзання
Перехресне повзання допомагає спалити зайву енергію, полегшивши студентам зосередитись на уроці вчителя. Перехресні скани також допомагають у розумінні, оскільки рух залучає обидві половини мозку і змушує їх працювати разом. Щоб виконати перехресне повзання, студенти торкаються лівих ліктів до правого коліна, тоді як права рука рухається за ними, ніби маршируючи. Потім учні торкаються правого ліктя до лівих колін, а ліва рука рухається за ними. Студенти продовжують переміщуватися вперед і назад між двома положеннями протягом приблизно двох хвилин. Студенти можуть виконувати перехресні повзання сидячи або стоячи.
Гачок піднімається
Підключення - це заспокійлива вправа, яка допомагає студентам зняти стрес і зосередитись. Ідеально виконувати підключення гаків після ігрового часу або перерви, щоб знизити рівень енергії учнів та відновити їх у процесі навчання. Щоб виконати підйом гачка, студенти сидять на своїх стільцях і перехрещують праву ногу на лівій нозі біля щиколоток. Потім студенти розміщують праве зап'ястя над лівим зап’ястям і закручують руки всередину, щоб пальці могли переплітатися. Учні повинні обертати зап’ястя так, щоб пальці були спрямовані до їхніх тіл, а лікті були спрямовані назовні. Потім руки слід втягнути до грудної кістки. Студенти повинні затриматися в цьому положенні кілька хвилин, глибоко і повільно дихаючи. Ця вправа заспокоїть учнів та зробить їх готовими до інших занять у класі.
Кнопки мозку
Кнопки мозку допомагають зменшити стрес і є ідеальними вправами між видами діяльності. Наприклад, якщо учні щойно закінчили особливо складний розділ з математики і виявляють розчарування у виконанні завдання, вони повинні зробити перерву і виконати цю вправу. Студенти злегка притискають кінчики пальців до чола над кожним оком, приблизно посередині між бровами та лінією волосся. Потім студенти закривають очі і повільно дихають. Вчителям може бути корисно порахувати, поки учні дихають, заохочуючи п’ятисекундний вдих всередину, затримуючи дихання п’ять секунд, а потім звільняючи протягом п’яти секунд. Учні повинні повторити цю вправу приблизно три рази.
